Отслабнете през лятото се превърна в мания на нашето време и не е изненадващо, защото в Испания 37,65% от населението е с наднормено тегло и 16% страдат от затлъстяване и според Световната здравна организация (СЗО) в световен мащаб има над 1000 милиона възрастни с наднормено тегло и от тях 300 милиона са с наднормено тегло, казва Испанската фондация за сърце (FEC).

може

„The операция на бикини и желанието да се компенсират бързо, за няколко дни или седмици, грешките от месеци или години правят голям брой хора обсебени от спазването на план за бързо отслабване на всяка цена, без контрол и разчитане на потока от информация, достъпна на Интернет или разказано от уста на уста, най-вече без основа, без да се гарантира загуба на тегло или ползи за здравето ", казват от FEC. Ето защо те си спомнят, че е важно да го вземете лесно и бъдете подозрителни към диети, при които губите повече от 1 килограм седмично.

По-конкретно, най-популярните диети днес са с ниско съдържание на протеини, въз основа на загуба на тегло за сметка на мускулната маса и това може да има негативни последици върху сърцето. От друга страна, диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати предлагат бързи резултати на базата на месо, яйца и други храни с високо съдържание на протеини, като се изключват богатите на въглехидрати храни, като картофи, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Тези диети могат да причинят дехидратация и да повишат нивата на холестерола, сърдечно-съдови рискови фактори.

„Диетите трябва да бъдат наблюдавани, за да се контролира затлъстяването, по-добре да се правят физически упражнения редовно и да се намалява количеството калории, които ядем, и размера на порциите, но да се поддържа разнообразна и балансирана диета, която да не забравя нищо за нашата средиземноморска диета: риба, плодове и зеленчуци, обезмаслено мляко, зърнени храни. "обяснява д-р Mª Nieves Tarín Vicente, член на FEC, кардиолог и медицински заместник-директор на университетската болница в Мостолес. Балансираната диета е тази, която включва голямо разнообразие от храни, без да се забравят плодове, зеленчуци, риба, постно месо и зърнени храни. С 45-65% от калориите от въглехидрати, 20-35% от мазнините и 10-35% от протеините. „Диетата започва с храната, която купуваме, и продължава с начина, по който я приготвяме (избирайте на пара, без покритие, без мазнини.)“, Настояват от FEC.

Експертите уверяват, че нашето заседнало ежедневие, с прекомерно преяждане с калории, наситени мазнини и сол, без редовни графици, ядене между храненията и пропускане на някои от 5-те препоръчителни дневни хранения (закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря), означава че въпреки факта, че Испания е страна, където средиземноморската диета е традиция, броят на хората със затлъстяване се е увеличил значително, особено сред най-младите.