заинду

"Едно хранене на ден трябва да се основава на зеленчуци, които осигуряват витамини, минерали и фибри, от които мозъкът се нуждае."

Концепцията може да се обобщи като „Яжте добре, за да мислите по-добре“ и подчертава значението на това да се даде на децата закуска, богата на зърнени храни, плодове и млечни продукти, и да се концентрира върху предлагането на здравословен ежедневен обяд, който да вземат на училище и да постигнат добри училищни резултати.

  • Плодове: 2 до 3 на ден. Те осигуряват витамини и минерали. Витамин С, съдържащ се в портокали и други цитрусови плодове, например, е идеален за стимулиране на умствена бдителност, докато боровинките са чудесни съюзници в борбата с краткосрочната загуба на паметта.
  • Зеленчуци: хранене на ден трябва да се основава на зеленчуци, тъй като те осигуряват витамини, минерали и фибри, от които мозъкът се нуждае. В тази група са авокадото и спанакът. Броколите, от друга страна, помагат за подобряване на когнитивните функции, докато цвеклото съдържа компонент, който благоприятства връзката между невроните и развитието на дългосрочната памет.
  • Месо: особено пилешкото, което е източник на протеини и желязо и помага за концентрация и подреждане на идеи.
  • Риба: 2 до 3 пъти седмично. Осигурява фосфор, протеини, витамини, незаменими мастни киселини и Омега 3.
  • Яйца: допринася за витамини и протеини.
  • Млечни продукти: приемът на калций е от основно значение за растежа.
  • Ядки: орехите например са богати на витамин Е, чудесен съюзник в борбата със загубата на паметта.

И накрая, до храненето, също така е важно да се наблюдава хидратацията на децата от раждането им тъй като, като първа основна храна, водата, освен освежаваща, благоприятства правилното функциониране на тялото, позволявайки по-добро храносмилане и усвояване на хранителните вещества.