factorrh

Деконгестантите и антихистамините са популярни лечения за запушен нос, причинени от сезонни алергии или хроничен синузит. Но има много съставки за готвене, които могат да ви помогнат да дишате по-добре, така че да можете да спите по-добре.

Сезонните пристъпи на алергия могат да нарушат нормалната рутина на клетките, разположени в прозрачното покритие на очите, носните проходи, синусите и гърлото, каза д-р Питър Дж. Д'Адамо, автор на книгата "Яжте правилно 4 от вашия тип" (Яжте Подходящ за вашия тип) и основател на D'Adamo Personalized Nutrition в Уилтън, Кънектикът.

"Когато бъдат нарушени, тези клетки отделят хистамин, което причинява задръствания заедно с други симптоми на алергия като сърбеж или сълзене в очите", каза той. Антихистаминовите лекарства намаляват хистаминовата реакция и могат да помогнат за отваряне на носните проходи, но е установено, че съединенията в храни, наречени флавоноиди, имат антихистаминови свойства.

Цветни фермерски продукти

  • Флавоноидният кверцетин, намиращ се в цитрусови плодове, ябълки, сладки картофи, броколи и червен лук, работи, за да блокира някои от естествените хистаминови реакции на организма към задействащите алергии.
  • · Храните, които са тъмно лилави или червени, също могат да помогнат за облекчаване на задръстванията, каза Д'Адамо. Те не само са пълни с антоцианини - компоненти, които придават на храните оттенъци на цвят - но и имат естествени противовъзпалителни свойства.

Опитайте тази

  • Зеленият чай също има заслужена репутация на борец с алергии.
  • · "Полифенолите в зеления чай са склонни да стабилизират клетките в тялото, отговорни за освобождаването на хистамин. Зеленият чай също съдържа теанин, аминокиселина, за която е доказано, че блокира освобождаването на хистамин", отбелязва Д'Адамо.

Салата срещу алергия

  • · Поставете масата за добър нощен сън, като сервирате за вечеря салата „запушен нос” Започнете с тъмнозелени листни зеленчуци: Тъй като те са богати на каротеноиди, зеленолистните зеленчуци могат значително да намалят възпалението в носните проходи.
  • · За намек за вкус с противовъзпалителни ползи, добавете супена лъжица или две мисо дресинг към листните зеленчуци. Изследване на японския отдел за обществено здраве установи, че дневната чаена лъжичка мисо може да намали разпространението на назалните симптоми с около 41 процента.
  • · Добавете нещо хрупкаво, като завършите с 1 супена лъжица ленени семена. Те са пълни с омега-3 мастни киселини, които, подобно на откриването на каротеноиди, са свързани с намаляване на алергичния ринит.