Чували ли сте за чинията за добро хранене? Ако не, не се притеснявайте, ние ще ви го обясним. Ястието с добро хранене е концепция, създадена с цел да улесни избора и консумацията на храни, които съответстват на трите основни групи: зърнени култури и грудки, зеленчуци и плодове и бобови растения и храни от животински произход.

спазвайте

Значението на всяка група храни е от голямо значение за нашето тяло, тъй като всяка от тях е насочена да помогне на тялото да изпълнява специфични функции, например:

Зеленчуци и плодове

Тази група представлява източник на витамини, минерали и фибри, които позволяват добър растеж и развитие.

Зърнени култури и грудки

Тези храни дават възможност на човешкото тяло да изпълнява ежедневни дейности, прости като бягане, работа, игра, учене и танци. Трябва да се отбележи, че тази група също е важен източник на фибри, когато зърнени култури и грудки се консумират цели.

Бобови растения и храни от естествен произход

Тази група храни е богата на протеини, които помагат на децата да постигнат добър растеж и развитие, а също така насърчават образуването и възстановяването на тъканите.

[bctt tweet = »Всяка група храни има за цел да помогне на тялото да изпълнява определени функции." потребителско име = »chrstsmuguerza»]

С чинията на добре храненето храната, която се яде, е балансирана и също така показва, че нито една не е по-важна от другата, но за да работи чинията за добро хранене перфектно, не само е достатъчно да се знае значението й, но също е важно да го носите на практика и какъв по-добър начин от това да започнете с нещо просто и това е от голямо значение в ежедневния живот на вашите деца: училищен обяд или лека закуска.

Поради тази причина по-долу споделяме пет рецепти, приготвени от готвача Mayte del Castillo, които ще ви насочат при приготвянето на вкусен училищен обяд, но преди всичко да използвате ястието за добро хранене, обърнете внимание.

Рецепти за училищен обяд с помощта на добре ядената чиния:

1. Сандвич с шунка с маруля и домат

  • Пълнозърнест или пълнозърнест хляб
  • Банан
  • Половин чаша кисело мляко
  • Морковни пръчки
  • Варено яйце

2. Увиване на пилешка салата със зелена салата

  • Половин чаша грозде
  • Половин чаша сирене Manchego на кубчета
  • Целина пръчки
  • Две супени лъжици хумус

3. Салата от риба тон с лакти

  • Ябълка
  • Три филийки сирене
  • Салата от зелена салата с домат и краставица
  • Шест парчета бадем

4. Пилешки гърди на скара

  • Чаша плодова салата
  • 1/2 чаша извара
  • Картофена салата с варено яйце

5. Пита, пълнена със студени меса с маруля, домат и червен лук

  • Чаша ягоди
  • Чаша мляко
  • Краставични пръчици
  • Две супени лъжици лек ранчо дресинг

Не забравяйте, че за предпочитане всички опции трябва да бъдат придружени с естествена вода вместо изкуствени сокове или безалкохолни напитки.

Здравословното развитие на вашите деца е във вашите ръце, така че сега знаете, използвайте тези рецепти и дайте на децата си здравословна диета, основана на структурата на плочата за добро хранене и ги предпазвайте дори когато са далеч от дома, с това вие ще им помогне да създадат навици, които да им помогнат да имат по-добра диета и следователно добро качество на живот.