Севиля

Това са някои предложения за спортни съчетания, безплатни приложения и балансирани менюта, предлагани в мрежите, за да се справят с изолацията, наложена от коронавируса. Започваме ли тази неделя?

време

Две млади жени практикуват йога у дома./D.S.

Да си в принудителна изолация не означава непременно да водиш заседнал живот. Въпреки че коронавирусът е изиграл трик за най-активните, у дома не е задължително да бъде синоним на излежаване на дивана. Както се случи със стрийминг концертните фестивали, които обещават да направят тези дни на карантина по-поносими, много професионалисти в спорта, Физиотерапия или Хранене Те са предоставили своите знания на разположение на всички, за да поддържат физическа форма и да се хранят балансирано, което повишава имунната система и усложнява нейната заразна работа до ТОРС-COV-2.

Създателят на профила в Youtube Feel Young, Мария Мартинес предлага календар със спортни съчетания варира разпределени в сесии между 50 минути и един час. Планът им за упражнения варира от сърдечно-съдови тренировки, насочени към изгаряне на мазнини и тонизиране, до специфични упражнения за намаляване на обема в талията и гърба, изтъняване на ръцете или укрепване на долната част на тялото. За целта той прибягва до различни специалитети като танци с тежести, кикбокс, GAP (Глутеус, Абс и крака), Пилатес или йога.

Много фитнес зали, които са били принудени да затворят, подобно на останалите заведения, посветени на разходни дейности, са избрали да предлагат класове на живо. Такъв е случаят с веригата VivaGym, която кани всички, които се интересуват от поддържане на физическа форма всеки ден, за да се насладят на откритите си сесии.

За любителите на тази физическа и умствена дисциплина има безкрайни ресурси. За неговата пригодност да се практикува у дома и способността ви да ви абстрахира и да ви транспортира до друго място, изпълнете йога по време на задържането може да бъде много успешен в поддържането на форма на ума и тялото. Сред опциите, достъпни онлайн, е инициативата на физическия треньор Рафаел Раджадел, старши треньор на проекта One Box Training. Известен в Instagram като Силният йогин, той призовава последователите си всеки ден и всички, които искат да се откажат от изолационната си рутина, за да ги води в практиката на живо. По-автономните, които предпочитат да проектират своя собствена рутина за йоги, могат да прибегнат до специфични приложения като куче надолу че през тези дни на затварянето е станало безплатно. Този инструмент ви позволява да изберете типа йога (Хатха, Нежна йога, Възстановяваща, Бърз поток, Ащанга.) За да практикувате, нейното ниво, продължителността на класа, неговата цел и дори ако предпочитате да чувате имената на асаните, или пози, на английски или санскрит.

За тези, които спортът не е обичайна практика и не се чувстват мотивирани по това време да го включват в ежедневието си, едно предложение е да останат активни с инструкциите на Адриан Нието. Този физиотерапевт от Севиля е перфектен ценител на анатомията и е създал забележителна история в instagram, наречена Карантина, в която публикува съдържание, където съветва как да се разтегне и други упражнения безопасно и ги включете в такива общи дейности като почистване или почистване на душ екрана.

Грижата за тялото ви не е просто въпрос на упражнения. хранене От съществено значение е и въпреки че супермаркетите са се срутили през последните няколко дни, наличието на хладилник не винаги означава, че се храните добре. За да се гарантира, че днешните хранения са балансирани и тялото е снабдено с всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да бъде здраво, диетологът Ирен Маза предлага в своя профил Nutricards пълни менюта, за да се наслаждавате на небцето, без да пренебрегвате здравето.