5 минути. Толкова време ще отнеме приготвянето на вкусна и здравословна купа с овесени ядки, кисело мляко и плодове за закуска. И ако го оставите направено от предната вечер, а не пет. Извадете от хладилника и яжте.
Купата отдавна се превърна в любимата ми и редовна закуска. Обичам ги! Сменям и комбинирам съставките и преди всичко се възползвам от сезонните плодове. Понякога правя гореща основа като тази овесена каша с киви и манго (щракнете, за да видите рецептата), а друг път го правя на студено, като смесвам овесените ядки с кисело мляко, кефир или млечно мляко.
Също така може да му се придаде специално и различно докосване с подправки, например смесване на овес с канела, джинджифил, куркума, кардамон ... А отгоре винаги естествени или замразени плодове, семена (сусам, коноп, слънчоглед ...), ядки цели или в кремообразната му версия като бадемово масло, което съм сложила по този повод. Цял свят от комбинации!
Рецептата за домашно бадемово масло или пралине е меко казано лесна. Можете да го видите, като кликнете тук.
- Овесени палачинки с леко сладко Днес се храним здравословно
- Закуска с овесени ядки, натурална, засищаща и преди всичко здравословна
- Как да ядем овесени ядки за закуска, обяд и вечеря
- Как да консумираме овесени ядки извън закуската G за гастрономия
- Здравословна закуска Смути от ябълки, овесени ядки и банан