Мигел, участник в програмата на Canal Sur Televisión, La Báscula, е загубил 20 килограма за 2 месеца.
Мигел влезе в програмата с тегло 148,4 килограма, с индекс на телесна маса 46. Той беше болестно затлъстяващ въпреки младостта си (той е само на 31 години).
Това наднормено тегло засяга здравето на кардиореспираторите и сериозно ограничава качеството му на живот.
Откакто обаче започна да следи повече диетата си и започна да тренира, Мигел бързо отслабна. 2 месеца по-късно той тежи с 20 килограма по-малко.
Както ще видите в техните менюта, не става въпрос за отслабване с глад. Става въпрос за започване на хранене по-подреден начин и избягване на ултрапреработени продукти и безалкохолни напитки.
Никога не е късно да започнем да се грижим за себе си
Независимо от излишните килограми, никога не е късно да започнем да се грижим за себе си.
Въпреки че Мигел все още има много килограми, за да достигне здравословното си тегло, здравето и качеството му на живот са започнали да се подобряват от първия момент, в който той започва да се грижи за себе си.
Не трябва да забравяме, че теглото е един от ефектите на лошата диета, но не е единственият. Излишната храна, особено тази, богата на захари и лоши мазнини, освен че ни кара да наддаваме, в крайна сметка уврежда здравето на нашите органи и нашето настроение.
Не става въпрос за диета, а за грижа за това, което правите с тялото си.
Тук ви оставям тази седмица от менютата на Мигел, с които той е успял да свали 3,2 килограма за седмица.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Аз съм Роза. Paloma Имам 77-годишна снаха с диабет 2. Зет ми стана тъп отгоре Не знам къде да отида с диетата. Бих искал да знам какво трябва да направя, за да получа диабетна диета тип 2. Вашият искрено розов .
Не Бела. Чудесно е. Винаги им казваме да не ядат само плодовете. По-добре е да го придружавате с нещо, защото по този начин той изпълва повече и чувството за ситост продължава по-дълго. Чудесно е. Винаги им казваме да не ядат само плодовете. По-добре е да го придружавате с нещо, защото по този начин той изпълва повече и чувството за ситост продължава по-дълго.
Кажете на зет си, че всичко, което трябва да направят, е да се храни балансирано и ако снаха ви има наднормено тегло, тя трябва да го отслабне. Също така е важно да правите някакви упражнения. Каквото и да е, но оставете да се движи.
Забелязвам много, че почти никой не приема кисело мляко с плодове или някакви млечни продукти в средата на сутринта или следобед. Приемам, грешно е.
Ни най-малко красива. Много е добре, но те обикновено са далеч от дома и не го приемат
Здравейте гълъбче, имам проблем с рибата и е, че не мога да я ям, като телешко, защото много се влошавам, бих искал да знам как мога да направя, за да замествам тези храни със здравословна диета. Благодаря
Можете да имате яйца и растителни протеини
Добро утро Палома, гледам диетата на Мигел и бих искал да знам каква би била количеството храна, която трябва да се приеме. Е, трябва да отслабна, тъй като сегашното ми тегло е приблизително 125 кг, измервам 1,69 и съм на 30 години и всеки ден, който минава, ми е по-трудно да бъда пъргав в движенията.
Благодаря много
Опитвате се да ядете малко по-малко, отколкото обикновено ядете и да видите дали губите. Сумите зависят от излишъка ви, активността ви, генетиката ви ...
Можете ли да пиете чай или кафе?
Разбира се.
Здравей гълъбче, имам тегло 103 кг и измервам 1,76. Най-вече имам натрупани мазнини в корема и съм много самоуверен, бих искал съвет от теб, много благодаря,.
Когато имате наднормено тегло, мазнините се натрупват в този момент. Трябва да отслабнете и да се движите повече. В този блог редовно публикувам съвети, но ако видите, че не го получавате, опитайте нашата онлайн услуга за няколко седмици. Имате повече информация тук: https://palomagil.com/dietaonline/
Здравейте, тежа 90 килограма и искам да сваля 20, на 20 години съм, каква диета препоръчвате за мен като жена и колко калории на ден, благодаря
Зависи от начина ви на живот, височината ви ... Погледнете в моя блог за ОТСЛАБВАНЕ на написаното от мен в раздела ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ, за да можете да изградите своя диета. Ако имате нужда от помощ, можете да се свържете с нашата онлайн услуга. Можете да разберете тук: https://palomagil.com/dietaonline/
Лека нощ, за да кажа нещо.
Аз съм спортно момче, бивш състезател по ръгби, висок съм 1,88 метра и със 100 кг съм физически добре, но между операция и затвор достигнах ръба от 20 кг.
Имам нужда от помощ, защото трябва да сваля тези 20 кг възможно най-бързо и да се върна към спортуването.
Бихте ли ме насочили малко?
Най-хубавото е да се върнете към спорта възможно най-скоро и да се храните здравословно, но намалявайки въглехидратите и мазнините. Яжте възможно най-малко преработени храни. Оставям ви това видео, за да ви насоча https://www.youtube.com/watch?v=oU6uaBfmbP0
Ако имате нужда от персонализирана помощ, не се колебайте да изберете един от моите онлайн планове https://palomagil.com/dietaonline/
Тежа 86 килограма и бих искал да сваля 20
Със съветите, които давам в блога, можете да отслабнете. Ако имате нужда от помощ, не се колебайте да разберете за моите онлайн планове. Много хора постигат целите си с тях. https://palomagil.com/dietaonline/
Ех тежа 66 килограма и съм 1,58 и искам да достигна 48 килограма би било добре .