Когато вземате решение да отслабнете, най-често срещаното е да започнете деня, ядейки по-малко от обикновено или, директно, да не ядете нищо. Първото нещо сутрин, лесно е да издържите на глад. Метаболизмът ви спи и тялото не се бори, но не яденето е голяма грешка. Въпросът е: има ли закуска за отслабване, която е идеална, за да се поддържа с течение на времето?

кажете

Перфектната закуска за отслабване за вас

След проучване на хранителното съдържание на някои предложения за справочници и уебсайтове, в QFitness открихме идеалната закуска за отслабване

Тази закуска се състои от пълнозърнест тост (60 грама), придружен от меко сварено яйце, домат, авокадо, семена от чиа и кафе с обезмаслено мляко.

Общият ви калориен прием: 356,5 (kcal).

Как да приготвим тази закуска за отслабване?

Ще приготвим вода в тенджера и ще я сложим да заври. След като водата достигне точката на кипене, ще въведем яйцето. Настройте хронометъра. Точно след 5 минути яйцето ще бъде готово.

Ще вземем тенджерата, ще изпразним горещата вода и ще прекараме яйцето през много студена вода.

Трик, за да го обелите: Добавете щипка сол, за да го обелите по-лесно по-късно.

След това ще използваме авокадо и ще го изпразним. Ще използваме само 50 грама месо ... претеглете! По същия начин ще претеглим 10 грама семена от чиа. Количествата са много важни, за да не се увеличи прекалено калоричното съдържание на нашата перфектна закуска за отслабване.

Ще нарежем филия пълнозърнест хляб от 60 грама и ще го препечем. След като се препече, ще нарежем зрял домат и ще го разтрием върху хляба.

Върху домата ще сложим семената от чиа, авокадото и накрая меко свареното яйце.

Това е перфектната корона за перфектна, питателна и вкусна закуска за отслабване.