Направете този тест, за да измервате метаболизма си, без да се налага да идвате в моя офис. Не се страхувайте, ако излезе негативно.

отслабване

Препоръчвам този тест на пациенти, които пропускат закуската и се чувстват хронично уморени.

Храненето е едно от най-важните удоволствия в живота. Никой не може да спре да яде храните, които харесва най-много и затова диетите не работят.

Вместо да ядете пълнозърнест хляб или зърнени храни, трябва да запазите любимите си храни за десерт за закуска. Тази сочна награда е разликата между провала с друга диета и постигането на здравословен начин на живот до края на живота ви.

Закуска на моите пациенти

Не сваляйте шоколада от мен, умолително каза пациентът, който току-що лекувах. Когато й показах нейното лечение за отслабване, тя беше сигурна, че ще го направи, защото включваше шоколад всеки ден. Преди да се сбогуваме, аз му казах: трябва да направите този начин на хранене по начина си на живот и ако имате някакви въпроси, можете да ми пишете на моя уебсайт.

Повечето хора с наднормено тегло не се напълняват, като ядат повече. Мнозина се събуждат без апетит и това не ги кара да закусват, пристигат на обяд все още не гладни, но следобед безпокойството да ядат въглехидрати или сладки е неконтролируемо. Това е това, което е известно като "Дебел мозък".

Дебел мозък: Събуждане без глад и страдание от безпокойство следобед

Значение на протеините в закуската

Закуската трябва да се случи в рамките на 60 минути след събуждането, за да заработи. Изчакването 2-3 часа намалява ефекта му за отслабване и е по-вероятно да се чувствате тревожни следобед. Още по-лошо, упражненията ви помагат да наддавате на тегло, защото забавят метаболизма ви и повишават апетита ви.

Дори и без глад трябва да закусвате, докато не сте повече от доволни. Ако следобед се чувствате гладни, това е така, защото сте закусили малко протеини. Храните със захар и мазнини не намаляват апетита ви. По време на пристъп на безпокойство е възможно да ги изядете, без да се чувствате сити. За разлика от тях, храните, богати на протеини, са по-мощни за намаляване на глада.

Важността на любимите ви въглехидрати на закуска

Тъмният шоколад за закуска има антидепресивно действие. Вместо това, яденето му през нощта е лесно да се пристрастите.

Ако един ден ви даде пица следобед, трябва да я купите и да я запазите за сутринта на следващия ден.
На закуска е задължително да ядете любимите си въглехидрати (ориз, тестени изделия, шоколад, торта или всякакви други), така че да не ви провокира следобед. Въпреки че по това време това не ви провокира, трябва да включите любимата си храна в закуската.

Диетата приключва, когато пълнозърнестият хляб и зърнените храни се уморят. От друга страна, ако закуската ви включва шоколад, е по-вероятно да се усмихнете. Вашият начин на живот за отслабване трябва да отговаря на вашите желания. Всъщност яденето е удоволствие.

Препоръка
След като ядете протеин на закуска е важно да ядете само един въглехидрат. Всякакви въглехидрати, но не няколко.

Последици от дебелия мозък

Хормони

Не забравяйте да не бъдете контролирани от вашия Дебел мозък, който иска да ви накара да пропуснете закуската. Трябва да ядете, докато сте повече от доволни, за да намалите апетита си през останалата част от деня. Чувството за безпокойство следобед е знак, че на закуската ви липсва повече протеин.

Медицински препоръки
Яденето на закуска като тази е необходимо за тези, които напълняват поради инсулинова резистентност или друга хормонална причина. Също така за тези, които приемат метформин, за да отслабнат. По-често има хормонална причина, когато се появят тези симптоми:

  • Имате брадавици на врата си
  • Показалецът ви е по-къс от вашия 4-ти пръст
  • Имате косопад и мазни корени
  • Събуждате се не гладни, но се тревожите в 16:30

10 високо протеинови закуски

Препоръчвам ви да прегледате тези 8 сандвича без хляб: рецепти за храна без въглехидрати

Колкото повече протеини ядете на закуска, толкова по-малко безпокойство ще имате следобед. Ето защо препоръчвам този омлет. Направете го само с яйца и суроватъчен протеин от шоколад Ni Una Dieta Más. Трябва също да ядете всеки десерт, който ви е причинил вчера.