деца

Здравословната и балансирана диета при дете на тази възраст включва 5 хранения на ден, така че закуската е толкова важна, колкото и всяка друга; да, стига да включва определени хранителни вещества и да не осигурява допълнителни мазнини или захари във вашата диета.

Индекс

Снекът трябва да осигурява 15% от общия дневен енергиен прием. Въпреки че е този, който представлява най-ниския процент, това не означава, че не е важно хранене, тъй като помага за попълването на хранителните вещества, необходими на детето, за да расте правилно. Освен това твърде многото часове без хранене не са здравословни за организма, тъй като може да понижи нивото на глюкоза в кръвта, така че поставянето на закуската по средата между обяда и вечерята помага да се поднови енергията за продължаване на деня.

Вярно е също така, че храносмилателната система на децата все още е в процес на съзряване, така че телата им не са подготвени да прекарват много часове, без да ядат.

Съвети за добра закуска

Не можете да пропуснете .

5 причини да давате на бебето си от 1 до 3 години мляко

Според Световната здравна организация (СЗО) кърменето е „идеалният начин да се осигурят на малките деца хранителните вещества, от които се нуждаят за здравословен растеж и развитие“; Ето защо се препоръчва да се поддържа изключително кърмене през първите шест месеца от живота на бебето и да се комбинира с други храни до 2 години.

И също:

- Идеалното време за лека закуска е около три часа след обяд и още три часа преди вечеря.

- Порциите трябва да са умерени, така че детето да пристигне нетърпеливо да вечеря.

- Храните, които съставляват закуската, трябва да са богати на хранителни вещества. Затова избягвайте храни, които са много калорични или богати на наситени мазнини и захар.

Някои идеи за лека закуска

- Резенчета сирене.

- Парче плод.

- Обикновено кисело мляко с пресни ягоди или праскови.

- Пшеничен препечен хляб или ябълкови филийки с маргарин.

- Резенчета пълнозърнести кифли с крема сирене или доматен сос.

- Ябълков компот или ябълково пюре без добавена захар.

- Мини сандвич или половин сандвич със сирене и варена шунка.

- Кисело мляко или купичка мляко със зърнени храни.

- Мини сарано със шунка серано.

Също така комбинирайте тези възможности с чаша натурален сок или чаша мляко всеки ден.

Храни, които трябва да се избягват

- Пържени картофи и други леки закуски.

Дата на актуализация: 07-06-2020

TodoPapás ​​е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.

Абонирайте се за нашия бюлетин

Въведете очакваната дата на раждане или рожден ден на вашето бебе:

TodoPapás ​​е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.