В повечето от издръжка дали за отслабнете или не, зеленчуците винаги присъстват в храната им.

Но има хора, които не обичат да ги ядат, така че се чудят как замести зеленчуците в диетата.

Зеленчуците са полезни за здравето ни, освен че притежават голяма сила на ситост. Поради тази причина салатите винаги присъстват в ежедневното меню.

зеленчуците
По същия начин диетолозите препоръчват приема на фибри ежедневно, тъй като ни поддържа здрави и кара храносмилателната ни система да работи правилно.

В допълнение към зеленчуците има и други храни, които имат висок процент фибри като цели зърна, да може да се добавя към диетата чрез прием на пълнозърнести хлябове, зърнени храни Y. Боб. Фибрите също присъстват в много плодове като портокал, ябълка, сушени плодове, боровинки, ягоди и малини и в семена като ленено семе.

Заместването на зеленчуци в диетата чрез добавяне на тези храни е алтернатива, въпреки че не отговаря на всички изисквания, от които тялото ни се нуждае.

Следователно решението не е всъщност да заменим зеленчуците в диетите, а да установим кои от тях харесваме, идеална отправна точка за адаптиране на диетата към нашето небце.

Например, ако марулята не ни харесва, може да е спанак или моркови, репички и т.н.

По този начин идеята е да добавим част от онези зеленчуци, които ни харесват всеки ден.

Има хора, които не обичат суровите зеленчуци, но харесват варени, тогава е идеалната алтернатива да ги ядете варени, независимо дали са варени, на пара, на скара или печени.

Яденето на повече плодове, когато зеленчуците не ни харесват, също ще помогне за балансиране на диетата.

Плодовете, въпреки че не се използват за заместване на зеленчуците в диетата, са много гъвкави при приготвянето им, тъй като можем да ги смесваме перфектно с други храни като кисело мляко, зърнени храни или да приготвяме смутита и сладоледи или смутита с тях. Плодовете винаги ще бъдат питателно и вкусно ястие, което може да бъде включено в диетата за отслабване.

The витамини Те също са важна част от диетата ни и е възможно да ги приемаме чрез храна или като приемаме добавки като витамин Ц, от съществено значение, така че защитните ни сили да са винаги високи, калций за костите и зъбите, калий за сърцето, наред с други, които са незаменими за нашето здраве.

По този начин се повдигнаха различните алтернативи, първата стъпка е да се постигне здравословен начин на хранене и ако заместването на зеленчуците в диетата е целта, има алтернативи, които ни позволяват правилно да съгласуваме всички храни по наш вкус и по балансиран начин, въпреки че това не е традиционният начин.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на замести зеленчуците в диетата Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.