най-добрата

Злоупотребявате ли с консумацията на кафе? ☕️

Не се притеснявайте, няма да демонизираме тази скъпа за всички нас напитка. И ние имаме своите причини, тъй като кафето може да донесе много ползи за нашето здраве.

Но, както във всичко, злоупотребата с кафе може да повлияе негативно на нашето тяло. Следователно, ако пиете повече кафе, отколкото е необходимо, вероятно търсите заместител на кафе по-здравословни за намаляване на консумацията. Първо, оставяме ви някои проучвания и съвети, които могат да ви заинтересуват, след това ще обсъдим кои продукти могат да служат като заместители на кафето.

НАУЧНАТА ОБЩНОСТ ОБЯСНЯВА:

▶ ️ Експертите НЕ препоръчват да приемате повече от 200 mg/300 mg кофеин актуална.

▶ ️ Въпреки че е много трудно да се разбере колко кофеин има една чаша кафе (зависи от вида зърно, преработено, приготвяне, количество и т.н.), приблизителната средна стойност би била около 100mg на чаша. Добри новини! Можем да вземем от 2 до 3 чаши кафе на ден и не бихме надвишили препоръчителната дневна доза кофеин. Но внимавайте! Стига да не приемаме повече кофеин от други източници, като: безалкохолни напитки, енергийни напитки, чай, тъмен шоколад, лекарства и т.н. В този случай чашите кафе трябва да бъдат намалени.

▶ ️ Освен предимствата на кофеин: поддържа ни нащрек, подобрява физическото и умственото представяне, вазодилататор (помага ни при главоболие) и др. Кафето може да осигури и други много интересни вещества като Хлорогенова киселина, вещество, което може да помогне при загуба на тегло и да инхибира някои видове рак.

СЪВЕТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ:

⚠️ Не злоупотребявайте с кафе или кофеин. Ако пиете повече от три чаши кафе, това може да ви причини: тревожност, изгаряне, възпаление, да повлияе на сърдечно-съдовата система, цистит, лош дъх и синдром на отнемане, наред с много други фатални ефекти. Можете да имате до 3 чаши, като от това количество потърсете една заместваща напитка за кафе.

⚠️ Не забравяйте, че кафето е свързано с няколко ползи за здравето, но нито чудо напитка. Това означава, че, например, ако страдаме от наднормено тегло и пием напитка, която съдържа хлорогенова киселина като кафе, това няма да ни накара да отслабнем, а просто може да ни помогне в процеса на отслабване, където следваме здравословна диета и изпълняваме физически упражнения.

⚠️ Един от проблемите с кафето не е самото кафе, а как го приемаме. Обикновено се добавя много захар към тази напитка или тя е придружена с индустриални сладкиши и сладкиши. От друга страна, не е същото да пиеш кафе сам като кафе с мляко. Ако на ден пием 3 много големи чаши кафе с пълномаслено мляко, Можем да консумираме почти литър мляко (750 мл) и 360 калории, приблизително, за един ден. Избягвайте тези лоши навици, като:

  • По-добре използвайте захарин или стевия за подслаждане на кафе (или някаква напитка)
  • Използвайте растителни млека: бадем, овесени ядки, соя, ориз ... Трябва да изберете! The полуобезмаслено мляко tМоже да е и добър вариант, но без злоупотреба.
  • Придружете тази напитка с здравословна храна: плодове, обикновено кисело мляко, ядки (непържени), зърнени храни (без захар), домашно печиво като торти или бисквитки (без захар) и др.

⚠️ Не всеки може да пие кафе. Въпреки че е напитка с множество ползи, изобщо не се препоръчва за деца; нито се препоръчва излишък на кофеин при бременни жени или хора със здравословни проблеми.

РЕШЕНИЯ

💡 Ако сте в някоя от предишните групи и не можете да пиете кафе, тест Кафеол, напитка заместител на кафе въз основа на цикория, Органични смокини и зърнени култури като: ечемик, ръж и малц. Много прилича на кафе по вкус и аромат, но без кофеин и други вещества. Разтворимата цикория е идеална за тези случаи.

✅ Много лесно за приготвяне. Поставете чаена лъжичка в чаша, залейте с вряла вода и разбъркайте. Можете да добавите нормално или растително мляко и да го подсладите с малко захарин.