Искате ли да отслабнете и не знаете как да го направите? Cuca Miquel, нашият треньор по красота, ви предлага три безпогрешни ключа, които ще ви помогнат в борбата ви с килограмите. Започваме ли?

съвета отслабване

Отслабнете и спечелете здраве. Това трябва да бъде вашият девиз, защото ако се съсредоточите върху отслабването, за да изглеждате по-красиви, можете да попаднете в колело на лично недоволство, ако не постигнете целта си. Вашият приоритет трябва да бъде да изглеждате красиво и няма значение колко килограма имате. Сега, ако имате няколко излишни килограма и те могат да навредят на вашето здраве, трябва да се отнесете сериозно към рутината за отслабване, която ще ви помогне да постигнете целта си. Освен това благодарение на него ще можете да ходите без болки в коляното или гърба и да имате по-пъргави движения. За да постигнете това, трябва да следвате три предпоставки: станете рано, тренирайте и се храните правилно.

Ранното ставане е хубаво

Ако станете бързо, ще бъдете стресирани и ще генерирате кортизол, хормон, който е свързан с коремните мазнини. Ставайте рано, без да бързате, и Ако имате тераса, изпийте кафето си, докато приемате слънчевите лъчи. Проучване от Северозападния университет гласи, че хората, които правят слънчеви бани на първото нещо сутрин, са по-слаби от тези, които не правят слънчеви бани. Ако нямате тераса, възползвайте се от факта, че ставате по-рано, и седнете на пейка на улицата, за да отделите 10 минути слънце. Освен това това действие ще укрепи костите ви, защото слънцето е основен източник на витамин D.

правя упражнения

20 минути на ден ще са достатъчни, за да ви поддържат във форма. Ако го направиш сутрин, това ще ви повдигне настроението за да се справите по-добре с ежедневната си работа. По този начин ще постигнете два ефекта в едно: подгответе се и започнете деня по-добре.

Спазвайте правилна диета

Възползвайте се от факта, че сме през есента, за да ядем плодове, типични за това време, като нар. Този деликатес може да ви помогне не само да имате здрава кожа, тъй като регенерира увредените тъкани както дермата, така и епидермиса, но също така ще отслабнете. Според Неаполския университет Федерико II, след проучване, проведено с група плъхове, е открито, че масло от семена от нар служи за отслабване и намаляване на нивата на лошия холестерол.

Да, за да консумирате есенни плодове, добавяте, че този сезон е подходящ момент вземете супи и бульони, направи себе си добър костен бульон за вечеря. Това ще увеличи нивата на глюкозамин, нещо, което не само ще активира метаболизма за изгаряне на мазнини, но също така ще защити вашата храносмилателна система и ще ви помогне с костите и ставите, докато отслабвате.

в обобщение, Ако започнете деня си рано, без да бързате с малко слънце и умерени физически упражнения, увеличете приема на есенни плодове като нар и свикнете с костни бульони, бързо ще детоксикирате организма от излишъците на лятото и ще загубите няколко килограма от повече спечелване на много здраве.

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.