The затлъстяване не само се характеризира с излишни телесни мазнини, но е характерно за хората с наднормено тегло да не знаят или да не знаят какво ядат и количеството им.

записването

Известно е, че затлъстяването е патология със силно психологическо влияние, поради което лечението му трябва да бъде интердисциплинарно и да включва стратегии, които модифицират поведението и знанията на засегнатите.

За да стартирате когнитивно-поведенческо лечение обикновено се използва това, което се нарича "хранителен дневник или дневник"който се състои от ясно записване на консумираната храна, нейното количество, времето и мястото, в което е консумирана.

Извършването на този регистър може да помогне на тези, които желаят отслабнете загубите около два пъти телесното си тегло, според скорошно американско проучване.

Психологическият ефект от наблюдаваното намаляване на консумацията на храна насърчава хората да продължат този навик и насърчава отслабване.

Разбира се, необходимо е да се допълни намаляването на калориите и здравословното хранене с практиката на физическа дейност редовно, ако искате да постигнете загуба на тегло, която продължава с времето, както и здравословен начин на живот.

Но записването на консумираната храна и след това позволява на професионалист да я контролира, помага за отслабване и може да увеличи отслабване в почти двойно.

Съвкупността от стратегии допринася за отслабнете по здравословен начин и модифицирайте вредните навици в полза на нашето здраве.