храни

50 ОПЦИИ ЗА ЖИВОТИНСКИ ПРОТЕИН ...

Знаете ли, че тялото ви изгаря по-голямата част от калориите, когато смила протеини?

15 ядки и семена - здравословни храни с високо съдържание на протеини и мазнини

Знаете ли, че орехите повишават нивата на серотонин (Хормонът на щастието) при жените?

51. Несолени фъстъци
52. Сурови бадеми
53. Лешник
54. Бразилски орех
55. Пекан
56. Ядка кашу
57. Орех
58. Шам-фъстък
59. Ядка от макадамия
60. Шам-фъстък
61. Орех
62. Тиквени семки
63. Слънчогледови семки
64. Гроздови семки
65. Ядки кашу

Още 7 храни, богати на протеини ...

66. Хумус
67. Сейтан
68. Темпе
69. Натурално фъстъчено масло
70. Естествено масло от кашу
71. Естествено бадемово масло
72. Дърпаво месо

8 добри мазнини, които ще ви помогнат да изгорите мазнините ...

1. КОКО
2. COCO Wonder Fit® Oil
3. Авокадо
4. Ленено семе
5. Шам фъстък
6. Омега-3
7. Омега-6
8. CLA

5 Топ 5 витамини и минерали

1. Магнезий (без магнезий, калцият не се абсорбира) Wonder Fit Collgen®
2. Желязо (можете да си го набавите от Зелени зеленчуци)
3. Цинк - Wonder Fit Collgen®
4. Витамин С (Потенциализира усвояването на колаген)
5. Витамин А (присъства в червени и жълти плодове)

5 млечни продукта, които ще ви помогнат да отслабнете ...

Знаете ли, че някои млечни продукти разграждат мастните клетки по-бързо?

1. Кисело мляко
2. Гръцко кисело мляко
3. Извара
4. Някои сирена
5. Мляко

Сложни въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете

50 зеленчука, които можете да ядете без вина!

1. Артишок
2. Аспержи
3. Карфиол
4. Домати
5. Краставица Zukini
6. Краставици
7. Червен боб
8. Зелен фасул
9. Нахут
10. Бъбречни зърна
11. Цвекло
12. Броколи
13. Брюкселско зеле
14. Зеле
15. Моркови
16. Целина
17. Ендивия
18. Лук
19. Краставица краставица
20. Тиква
21. Ругула
22. Глухарче
23. Солени краставички
24. Патладжан
25. Ендивия
26. Чесън
27. Грейпфрут
28. Кейл
29. Праз
30. Маруля
31. Гъби
32. Горчични зеленчуци
33. Лук
34. Листа от магданоз
35. Ряпа
36. Кресон
37. Грах
38. Пипер (зелен/червен)
39. Туршия (горчива/сладка)
40. Ахуяма
41. Репички
42. Рапини
43. Ревен
44. Лук от лук
45. Спанак
46. ​​Домати
47. Спирулина
48. Чард
49. Ям
50. Сладък картоф

15 закуски с въглехидрати, които да ви заредят с енергия

51. Овесени ядки (само за тези, които не са инсулиноустойчиви)
52. Обикновени пуканки - (Само ако го направите с кокосово масло WONDER FIT®)
53. Брауни БЕЗ ПШЕНИЧНО БРАШНО, Домашно приготвено
54. Кафяв ориз
55. Див ориз
56. Пшеничен зародиш
57. Печени картофи
58. Пшеничен хляб (Избягвайте бял хляб)
59. Хляб със семена
60. Хляб Пита
61. Амарант
62. Овесени сладкиши
63. Цял ечемик
64. Елда/Тестени изделия от елда
65. Киноа

25 опции за плодове

Внимание: ако натрупвате мазнини в кръста, имате триглицериди и/или висок холестерол или дори възпалено дебело черво, трябва да избягвате сладките плодове, тъй като вероятно НЕ усвоявате ФРУКТОЗАТА добре

66. Мора
67. Пъпеш
68. Диня (Бялата част е заредена с фибри и изгаря мазнините)
69. Папая
70. Ананасова ябълка (НЕ златният меден ананас, тъй като съдържа 5 пъти повече захар)
71. Коко
72. Лимон
73. Лайм
74. Ягоди
75. Киви
76. Ябълки (Не отстранявайте кожата)
77. Маракуя
78. Праскови
79. Банани
80. Мандарини (НЕ ИЗЦЯКВАНИ, те са просто захар + вода и изхвърлят фибрите)
81. Боровинки
82. Череша
83. Слива
84. Фиг
85. Годжи плодове
86. Грозде (НЕ го консумирайте, ако сте устойчиви на инсулин)
87. Портокали (НЕ ИЗЦИКВАНИ, те са просто захар + вода и изхвърляте фибрите)
88. Малина
89. Манго (Не захар, просто зелено с лимон и сол) 😉
90. Гранадили

20 пикантни храни и подправки, които повишават метаболизма ви ...

1. Люта чушка
2. Кайенски пипер
3. Пикантна горчица
4. Канела (използвайте БЕЗ ограничение, подобрете нивата на инсулин)
5. Кимион
6. Куркума
7. Чесън (НЕ натриев глутамат)
8. Карамфил
9. Бахар
10. Смес от фини билки
11. Къри на прах
12. Халапеньо пипер
13. Хабанеро пипер
14. Чили на прах
15. Червен пипер
16. Чилийски тайландски
17. Джинджифил
18. Червен пипер
19. Чилийско птиче око
20. Рокото