С тези храни не само ще свалите излишните килограми, но и ще постигнете големи ползи за здравето

Новини, запазени във вашия профил

диети

Девет основни храни (и с малко калории) за отслабване

Когато искаш да започнете да отслабвате, най-трудното е да установите плана, който ще се спазва както в хранителната рутина, така и във физическите упражнения. Да започнете е най-трудно, няма съмнение в това. Но важното е да бъдете постоянни и преди всичко да сте наясно с целта, която искате да постигнете (тук ви показваме три ключа за ефективно отслабване).

Най-важното обаче е да премахнете от обичайната си диета храни с излишни калории и мазнини., кажете сбогом на алкохолните напитки и особено прогонете всяка храна или напитки който има захар. Както припомня страницата Proviotico, от съществено значение е да ядете зеленчуци всеки ден, тъй като сте сигурни, че приемате микроелементи и фибри.

За да ви помогна в тази задача, Тук ви оставяме девет основни храни, за да свалите тези излишни килограми предвид ниското му ниво на калории.

Люцерна кълнове

Люцерна осигурява само ползи за тялото ни. Улеснява храносмилането на протеини, мазнини и въглехидрати. За да го покълнете, просто трябва да използвате плик от органични семена от люцерна и студена вода.

Бок чой

Това е разновидност на китайското зеле и приемът му е от съществено значение за добро функциониране на имунната система. Това е по-екзотична добавка към вашата храна, която също осигурява калий, за правилното функциониране на нервите и мускулите, което го прави основна храна за тези, които тренират.

Джикама

Роден в Мексико, Джикама той е отличен източник на фибри и витамин С. Това е идеална храна за тези, които страдат от диабет.

Кисело зеле

Ястие много разпространен в Централна Европа, който съдържа само 19 калории. Той е богат на витамини А, В1, В2 и С и е идеално допълнение за подобряване на храносмилателните разстройства.

Артишок

Артишок Това е основна храна както за отслабване, така и за здраве. Помага за намаляване на кръвната глюкоза, насърчава усвояването на мазнините, богато е на фибри и осигурява на организма фосфор, калций, магнезий, калий и желязо. И има само 47 калории.

С само 25 калории, зелето помага толкова много за изгаряне на мазнини, как да поддържате здраво кръвно налягане или да насърчавате храносмилането. Битие богата на протеини храна с много глутамин (аминокиселина, намираща се в мускулите), е идеално допълнение за тези, които не искат да губят мускулна тъкан.

Цвекло

като останалите споменати храни цвеклото е богато на фибри и полезно за организма. Специалистите препоръчват да се яде тази храна преди тренировка, тъй като тя увеличава производителността.

Чери домати

А видеално допълнение към салати и други здравословни ястия. Чери доматите ви помагат да отслабнете, да регулирате нивата на холестерола и да спомогнете за намаляване на високото кръвно налягане.

Гъби

Гъбите имат само 22 калории. Те имат антиоксидантно, антианемично, имуностимулиращо и диуретично действие и са богати на витамини А, В1, В2, В3, В5, В9, С, D и Е. Освен това е перфектна храна, която да добавите като акомпанимент към голям брой ястия.

Добавяне на всички тези храни към ежедневното ви хранене, Не само ще забележите как започвате да отслабвате и сваляте излишните килограми, но и ще бъдете много по-здрави. Както Proviotico си спомня "колко зеленчуци можете да ядете на ден? Какво ви позволява стомаха".