живот

Промяната в съчетанията, която обикновено придружава летния сезон, в много случаи е синоним на известна релаксация в диетичните навици и по-голяма консумация на храни с малка хранителна стойност, свързани с моменти на свободното време. Като се има предвид, че много хора продължават да работят от вкъщи във време, когато несигурността все още е част от нашето ежедневие, повишен е рискът от импулсивно и безпорядствено хранене между храненията: в много случаи не толкова, защото има физиологична нужда, а за успокояване на емоции като тъга, скука, гняв, гняв или безпокойство.

Ето защо е важно да се вземат предвид определени насоки, за да продължим да се грижим за нашето храносмилателно благосъстояние в най-горещите месеци на годината: опитайте се да не ядете пред компютъра, докато работите дистанционно, планирайте ястия за седмицата, гответе предварително, избягвайте храни с нисък хранителен профил и високи калории и залагане на здравословни алтернативи, когато се наслаждавате на лека закуска.

Затвореността ни предпазва от Covid-19, но в същото време може да генерира и други рискове, свързани с по-заседнал и по-малко здравословен начин на живот. По този начин, според проучване, проведено от Организацията на потребителите и потребителите (OCU) 1, Оставането у дома по-дълго е основната причина, поради която 37% от испанците ядат повече от обикновено. Тревогата и скуката събуждат един вид „емоционален глад“, който е трудно да се контролира при липса на други стимули, които ни позволяват да съсредоточим вниманието си. Компулсивните закуски се възползват от моментния ефект на благополучие, осигурен от висококалорични храни (закуски, сладкиши и др.), За да се опитат да успокоят неловките емоции, които, далеч от изчезването, нарастват със същата скорост като нашата нужда да ядем, без да сме гладни.

По-точно, рискът от импулсивно хранене в резултат на определени емоции е тясно свързан с нарастването на работата от разстояние и се влошава, когато има заседнало поведение, както посочва Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) 2. И това ли е, Към проблема с храненето между храненията се добавя липсата на физическа активност поради намаляването на пътуванията до работното място, което може да доведе, според тази организация, до увеличаване на страдащите затлъстяване и появата на множество здравословни проблеми, като диабет или хипертония.

„Поддържането на здравословен начин на живот, който включва разнообразна и балансирана диета, адекватна почивка и редовна физическа активност е по-важно от всякога, също през лятото и на почивка. В много случаи летният сезон е синоним на известна релаксация в нашите навици. Ако добавим към това намаление на мобилността в резултат на работа от разстояние и че много хора изпитват трудности, когато става въпрос да живеят с несигурност, можем да изпаднем в изкушението да се храним между храненията по безреден начин. Ето защо е удобно да следваме поредица от насоки, които ни помагат да поддържаме храносмилателното си благосъстояние през лятото, като се научим да избираме и планираме здравословни ястия. ", посочва д-р Мария Санчес, e-Health Medical Manager в Сигна Испания.

За да спомогне за подобряване на нашите хранителни навици това лято, здравният застраховател Сигна предлага следните съвети: