Публикувано от City Running на 5 януари 2015 г. | 1 коментар
По време на тренировка клетките на тялото изискват повече енергия, отколкото всъщност могат да осигурят. След това тялото реагира чрез придобиване на захарна енергия, превръщайки тези големи молекули в по-малки, пируват, по два възможни начина: единият анаеробен, а другият аеробен.
Аеробно получавате повече енергия, но бавно. Анаеробно получената енергия е по-малка, но по-бърза и мускулите поемат тази енергия, произвеждаща отпадъци, които на теория са отговорни за сковаността.
Но преди пет години беше открито, че млечната киселина има своите предимства: По време на тренировка той служи за противодействие на високите нива на калий, отговорен за мускулната умора. Сега, използвайки мощен електронен микроскоп, Джордж Брукс и колегите му от университета в Бъркли откриха, че определени протеини са отговорни за инжектирането в клетките, отговорни за енергийното снабдяване, митохондриите, млечната киселина, с която се страхува млечната киселина станете алтернативен източник на енергия в присъствието на кислород.
Накратко, млечна киселина идва от разграждането на глюкозата, когато кислородът не присъства (гликолитичен метаболизъм), т.е. анаеробни упражнения като вдигане на тежести или бягане с висока скорост, където има много интензивност и малка продължителност. При нормални условия тази млечна киселина и когато сме обучени се използва повторно и няма сериозен проблем
Следователно, когато в тялото има много млечна киселина, ние нямаме нито енергия, нито способност да свиваме мускулите, това не е нищо друго освен умора и най-доброто, което можем да направим, е да спрем упражненията или активността.
Как можем да избегнем млечната киселина? с обучение, вече няма. Въз основа на тренировка, тялото показва адаптивни механизми, които предотвратяват натрупването на млечна киселина толкова бързо и ако започне да го прави, мускулът го подкрепя по-ефективно.