Публикувано от City Running на 5 януари 2015 г. | 1 коментар

млечнокисели
The млечна киселина Това е вещество, произведено от мускулите при анаеробен метаболизъм, силови упражнения с голяма сила и експлозивност. The млечна киселина Произвежда се чрез гликолиза: разграждане на въглехидратите до киселини чрез ферментационен процес. Тази киселина се образува, когато тялото разгражда въглехидратите, за да ги използва за енергия по време на ниски нива на кислород. Нивото на кислород в тялото може да спадне по време на интензивни упражнения или ако човекът има инфекция или заболяване.

По време на тренировка клетките на тялото изискват повече енергия, отколкото всъщност могат да осигурят. След това тялото реагира чрез придобиване на захарна енергия, превръщайки тези големи молекули в по-малки, пируват, по два възможни начина: единият анаеробен, а другият аеробен.

Аеробно получавате повече енергия, но бавно. Анаеробно получената енергия е по-малка, но по-бърза и мускулите поемат тази енергия, произвеждаща отпадъци, които на теория са отговорни за сковаността.

Но преди пет години беше открито, че млечната киселина има своите предимства: По време на тренировка той служи за противодействие на високите нива на калий, отговорен за мускулната умора. Сега, използвайки мощен електронен микроскоп, Джордж Брукс и колегите му от университета в Бъркли откриха, че определени протеини са отговорни за инжектирането в клетките, отговорни за енергийното снабдяване, митохондриите, млечната киселина, с която се страхува млечната киселина станете алтернативен източник на енергия в присъствието на кислород.

Накратко, млечна киселина идва от разграждането на глюкозата, когато кислородът не присъства (гликолитичен метаболизъм), т.е. анаеробни упражнения като вдигане на тежести или бягане с висока скорост, където има много интензивност и малка продължителност. При нормални условия тази млечна киселина и когато сме обучени се използва повторно и няма сериозен проблем

Следователно, когато в тялото има много млечна киселина, ние нямаме нито енергия, нито способност да свиваме мускулите, това не е нищо друго освен умора и най-доброто, което можем да направим, е да спрем упражненията или активността.

Как можем да избегнем млечната киселина? с обучение, вече няма. Въз основа на тренировка, тялото показва адаптивни механизми, които предотвратяват натрупването на млечна киселина толкова бързо и ако започне да го прави, мускулът го подкрепя по-ефективно.