Прегледано и одобрено от психолога Мария Алехандра Кастро Арбелаес На 23 април 2019 г.

трябва

Последна актуализация: 23 януари 2020 г.

От дълго време и до днес родители принуждават децата си да ядат цялата храна поднесени в чинията. Но добре ли е да изискваме това от тях?

Не бива да принуждаваме децата да ядат, тъй като те сами знаят кога трябва да ядат и кога не.

Експертите са единодушни, че детето не трябва да бъде принуждавано да яде. Като всеки човек, те също осъзнават кога да ядат и кога да спрат. Ако обаче непрекъснато ги притискаме да довършат чинията, те няма да слушат тялото си, а това, което им налагаме.

Хулио Басулто, диетолог, диетолог и писател на няколко книги, се позовава на това: „Не бива да настояваме децата ни да ядат нещо, което не искат, повече отколкото искат или по-бързо, отколкото могат”. Ако настояваме, ще постигнем само отрицателни резултати.

От друга страна е важно да имаме предвид, че децата са точно деца. Те са по-малки от нас и затова диетата им ще се различава от нашата. Особено когато са по-малки. Стомахът им е по-малък от нашия, следователно не можем да очакваме техните порции да бъдат с еднакъв размер.

Последици от принуждаването на децата да ядат

Вярваме, че правим добро на детето, когато настояваме да яде нещо, което не му харесва, или да довърши чинията си. Но не е така.

Настояването върху детето може да генерира отказ от храна че се опитваме да го накараме да яде.

От друга страна, ако малкото продължава да яде, когато е доволно, то ще яде повече храна, отколкото му е необходимо. Когато детето яде повече, отколкото му е необходимо, проблеми с наднорменото тегло.

Кои са често срещаните поведения, които трябва да избягваме?

  • Заплашване на детето, за да го лиши от дейност, която му харесва
  • Карайте се да се чувствате зле
  • Кажете лъжи
  • Натиснете го
  • Изплаши го
  • Злоупотребявайте с него психологически

Какво можем да направим, за да ги накараме да се хранят?

  1. Дай му време: Всеки човек се храни по свой начин и в свое темпо. И двамата родители вероятно имат различно време. Важно е да разберете това и да не натискате детето. Уважавайки времето си за всяко хранене, ще се чувствате по-спокойни и комфортни, когато се храните.
  2. Предлагайте малко по малко нови храни: Децата трябва да се усвояват и да свикват с всяка нова храна. Ако им предложим много нови съставки в едно и също хранене, ще им бъде по-трудно да се усвоят. Те ще се справят по-добре, ако малко по малко предлагаме нови ястия, без да ги принуждаваме да ядат едно, ако първо не го приемат.
  3. Избягвайте разсейването: Времето за хранене трябва да бъде изключително за това. За предпочитане е да избягвате телевизия и всякакви играчки. По този начин децата ще се фокусират само върху храната.
  4. Яжте със семейството: Важно е те да имат навика да ядат, докато другите го правят. Включването му на масата в часовете, в които обикновено се храним, ще подобри връзката му с околната среда и с храната. Не забравяйте, че когато пораснат, те искат да се чувстват включени и да бъдат част от всичко, което правите.
  5. Дайте пример: Ако искате детето ви да яде нещо, трябва да го изядете и вие. Ако се опитате да го нахраните с нещо, което не желаете да ядете, ви е трудно! Трябва да покажете на детето, че това, което се опитвате да ядете, е вкусно и също го харесвате.

Не забравяйте, че всеки има своето време и спазването на времето на детето ще помогне за изграждането на по-добри отношения и ще предостави инструментите, за да предложите по-здравословна диета.