Ако винаги сте на диета и не отслабвате, това може да е по няколко причини. Казваме ви кои (за да не се отчайвате).

по-трудно

Никога не сте имали някакъв проблем да отслабнете (но преди всичко да го държите настрана) и сега кантарът не отбелязва във ваша полза? Типичният, правите ли диета, спортувате ли и не отслабвате ли? Има научна причина, която го обяснява: С напредването на възрастта тялото ни не реагира по същия начин, когато предлагаме да премахнем тези излишни килограми.

Минават годините и въпреки че ние не искаме да го приемем, човек без никакъв вид привързаност, средно, угоявайте един до два килограма годишно, според проучване, публикувано през март 2013 г. от Изследователска агенция за благосъстояние и качество. Още един или два килограма в началото може да не изглеждат много, но в различни случаи а непрекъснато наддаване на тегло може да доведе до затлъстяване или наднормено тегло.

Не всеки ще напълнее с годините, тъй като теглото е силно повлияно от генетиката, физическата активност и диетата. Но имаме лоши новини: възрастта оказва огромно влияние върху загубата на тегло и ще се чудите защо?

Загуба на мускулна маса

Годините минават и мускулите го забелязват. Няма съмнение, че мускулната маса не е еднаква и с течение на времето тя намалява. Количеството мускул, което имаме, започва да намалява от 3% на 8% когато ударим 30 (винаги се е казвало, че щом уцелите 30 -та път назад няма). Този процес се нарича „саркопения“ и може да се дължи на факта, че с възрастта безброй хора водят много по-малко интензивен ритъм на живот или дори до заболявания като напр. остеоартрит.

Защо тази загуба има значение? Тъй като загубили масата, мускулите използват повече калории, отколкото мазнини, така че в този момент е най-добре да намалите приема на калории, за да компенсирате. Нещо, което се прави рядко, така че наддаването на тегло е гарантирано.

Хормонални промени

Както жените, така и мъжете преминават през хормонални промени през живота си. Жените започват с менопаузата, която настъпва между 45 и 55 години (въпреки че зависи от жената), което предполага жесток спад на нивата на естроген, които насърчават наддаването на тегло и повишаване на кръвното налягане, холестерола и диабета. Също така, в годините, водещи до самата менопауза, колебанията в естрогена, които водят до този процес, правят пътуването по-трудно. В резултат на това е не само - почти - невъзможно да се свалят излишните килограми, но те са спечелени.

От друга страна, мъжете изпитват спад в тестостерона, когато започват да добавят години, нещо, което пречи на разпределението на мазнините, силата и мускулната маса. С други думи, тялото е бомбардирано от фактори, които му пречат да изгаря калории.

Бавен метаболизъм

Тази загуба на мускулна маса ще забави метаболизма ви, изключително необходим процес, отговорен за преобразуването на калории в енергия. Наличието на повече мазнини и по-малко мускули значително намалява изгарянето на калории и това, добавено към различни фактори като хипотиреоидизъм, тип тяло, пол и възраст, може да направи отслабването почти одисея.

Заседнал живот и стрес

Когато достигнете четиридесетте и петдесетте си години, шансовете ви да водите много по-заседнал живот са много вероятни. Работното време се удължава, много вероятно е дори да не отделите време за ядене и да го направите пред компютъра, а отделянето на време за фитнес става все по-сложно. По този начин става много трудно да отслабнете. Без съмнение.

Радикални промени в живота

Наред със загубата на мускулна маса и забавянето на метаболизма, промените, които настъпват след тридесетгодишна възраст, като майчинство, живот като двойка или работа, която изисква много време и усилия, също са ключови причини за отслабването е малко вероятно.

Какво можеш да направиш?

Първо и най-важно, внимателно следете диетата си. Забравете захарта, ултрапреработените храни и храните, които са вредни за здравето. Имайте предвид, че вие ​​сте това, което ядете. Но не само това, най-добре е да намалите приема на калории, тъй като с течение на годините метаболизмът не работи със същата точност. Не забравяйте упражненията, още повече, поставете специален акцент върху тях, тъй като ще ви помогнат да изгорите калории и да подобрите състоянието на мускулната си маса. Но всеки ден е и ключът, движете се повече и се опитвайте да останете активни и най-вече се грижете за себе си: останете хидратирани и спете необходимите часове. Слушайте тялото си.