важно

Абонирайте се за Vitónica


The масло Той е основен компонент във всеки салатен винегрет, но в опит да намалят калориите си, мнозина се отказват от това мазно тяло. И въпреки че можем да заменим маслото с друго мастно тяло, важно е да добавите тази или друга мазнина към вашата салата.

Тогава ви казваме защо е важно да добавите масло или други мастни вещества към вашата салата от зеленчуци:

  • Повече ситост: с мазнини, зеленчуците увеличават силата си да засищат тялото, следователно, ако искате здравословно, леко, но засищащо хранене, важно е дори да добавите малко зехтин, малко семена или ядки или малко месо или сирене, дори ако те са постни версии, добавете минимум мазнина към препарата.
  • Повече вкус и удоволствие за небцето: мазнините придават вкус на препаратите, следователно е вероятно салата от пресни зеленчуци да не харесва толкова много без масло, колкото ако добавим някакъв вид мазнина. Така че, без да се превишава количеството, е важно да се добави масло, за да се получи повече вкус и препарат, който радва небцето.
  • Повече хранителни вещества: маслото, както и други мастни вещества, също могат да бъдат източник на хранителни вещества, но освен това мазнините могат насърчават усвояването на други видове хранителни вещества намерени в зеленчуци и други съставки на салатата, например мазнините ще помогнат за по-доброто използване на каротини, витамин А, витамин D, витамин Е и К.
  • Незаменими мастни киселини: растително масло, както и ядки, семена, маслини, авокадо, Те са източник на някои незаменими мастни киселини, които можем да получим само от това, което ядем, тъй като тялото ни не ги произвежда. Следователно, включването на източник на мазнини в нашата салата, дори при използване на малки пропорции, ни помага да предотвратим недостатъци.

Въпреки че трябва да контролирате количеството и да изберете качествения източник на мазнини, добавянето на масло (или друго мазно тяло) към вашата салата е от голямо значение, особено ако е само комбинация от зеленчуци.

Споделете Защо е важно да добавите масло към вашата салата?