Защо експресните диети са опасни?
Какво ще научите с тази бележка?
Нека започнем с първото: единственият начин да отслабнете е с правилна диета, здравословна хидратация и физическа активност.
Има стотици диети, които обявяват прекрасни резултати само за няколко дни, повечето от тях се основават на елиминирането на някои хранителни вещества, например тези, които забраняват въглехидратите, присъстващи в храни като зърнени храни и плодове. Това, което се случва с тези диети е, че след причиняване на тежък метаболитен дисбаланс, който почти винаги води до по-голямо натрупване на мазнини, хората, които се подлагат на тях, възвръщат всички загубени килограми и дори още няколко килограма.
Защо се случва това? Тялото се нуждае от всички хранителни групи, за да функционира правилно, всяка група осигурява основни хранителни вещества, които не могат да бъдат заменени или елиминирани от един ден до следващия. Когато правим експресна или небалансирана диета, тялото изпада в криза и се опитва да получи енергия от където може, за да избегне шока. Веднага след като диетата се възстанови, теглото се възстановява, тъй като метаболизмът се е забавил от страх да не свърши отново храната. Това без да се броят щетите, които нанасяте на тялото си, когато намалите доставките на хранителни вещества, особено на мозъка си, който е първият, който понася последствията, чувствали ли сте се объркани, забравителни или уморени по време на диета? Сега знаете защо.
За да отслабнете, единствената сигурна рецепта е пълна промяна в хранителните навици заедно с поне два часа физическа активност на седмица. Не забравяйте, че балансираната диета е тази, която включва всички групи храни.
Ако сте решили да промените навиците си, нека ви помогнем.