След десетилетия непрекъснато използване на различните части и органи на тялото ни, те спират да работят както в миналото. Забавяме, когато ходим и се движим, зрението ни се влошава, не чуваме толкова добре, колкото преди, и паметта ни започва да се проваля.

височина

Това е нормален процес в хода на живота, който може да започне рано или късно или да се случи с по-голяма интензивност, в зависимост от навиците, които човекът е следвал през цялото си съществуване.

Има обаче и друг аспект, за който не се говори много, но който също е много често срещан в напреднала възраст: намаляването на височината, което изглежда е свързано с промени в костите, мускулите, ставите и други тъкани на тялото, но как влияе ли всеки от тях?

Саркопения

След 30-годишна възраст саркопенията, научното наименование за загуба на мускулна маса, причинена от възрастта, може да се появи със скорост от 3 до 5 процента загуба на мускулна маса на десетилетие.

По-специално, мускулите на торса са основните, засегнати от това намаляване и затова хората се прекланят с течение на времето. Това от своя страна предполага промяна на стойката и съответно намаляване на височината.

Здраве на костите

Костта е изключително сложна съединителна тъкан, която може да адаптира своя размер и форма в зависимост от механичните натоварвания, на които е изложена. Това означава, че те могат да бъдат модифицирани през целия живот и следователно здравето на костите има важно влияние върху поддържането на височината с напредването на възрастта.

Когато хората преминат през своя етап на растеж, костите им се формират толкова бързо, че достигат 90% от пиковата си костна маса в края на юношеството, като кулминацията е процесът в средата на двадесетте години, когато достигнат своята пикова маса.

Но между 35 и 40 години тялото ни започва да губи повече кости, отколкото генерира и ако процесът се удължи, това може да доведе до състояние, известно като остеопороза, характеризиращо се с ниска маса на костите и по-голяма крехкост на съществуващите .

Гръбначните дискове и сводовете на краката

Гръбначните дискове също играят важна роля в ръста на хората. Те са разположени в гръбначния стълб и функционират като амортисьорни възглавници, които спомагат за поддържане на гърба гъвкав и добра стойка.

Разбира се, през младежките години тези дискове са здрави и гъвкави, но с напредването на годините дисковете постепенно се компресират и изравняват, а пространството на прешлените също намалява.

Нещо подобно се случва и в сводовете на стъпалото. С напредването на възрастта връзките започват да се дегенерират и дъгата, вече плоска, променя начина, по който ходим.

Как можем да поддържаме височината си във времето?

Необходимо е обаче да се подчертае, че загубата на височина се определя от гените. За да се опитаме да намалим ефектите от тях и да избегнем твърде драстична загуба на височина в напреднала възраст, възприемането на благоразумни навици преди достигане на определена възраст може да работи.

Що се отнася до здравословните проблеми, упражненията не могат да бъдат пропуснати. Експертите препоръчват правилното вдигане на тежести като добър начин за изграждане на костите, особено в юношеството, защото именно тогава се установява най-високият процент костна маса. Това може да осигури защита с напредване на възрастта, както и да стимулира растежа на мускулите и да намали саркопенията.

Храната е друг важен момент за общото здравословно състояние и особено за костите. След балансирана и здравословна диета, която включва храни, богати на витамин D и калций, два съюзника на здравето на костите, може да има значение.

Загубата на височина при преминаване в напреднала възраст е нормален процес и не означава непременно здравословен проблем. Ако обаче се случи по съществен начин, той заслужава внимание, тъй като може да посочи основните проблеми. Това е важността да познаваме тялото си и да бъдем внимателни към промените, които преживяваме.