The 65% от мъжете и 34% жени те хъркат през нощта, според съквартирантите им. Това е една от данните, събрани в проучване на пулмологичната служба на болница „Мигел Сервет“ в Сарагоса.

защо

В хъркането участват много фактори, въпреки че по-голямата част от хъркането се дължи на вибрация на тъканите на гърлото. Хъркането обикновено се дължи на разширение на мекото небце. Булото е спуснато и въздухът на вдъхновение и издишване вибрира. Очевидно е, че колкото по-дълбок е сънят, толкова повече завесата се отпуска и следователно, толкова по-голяма е вероятността шумът да се създава, когато въздухът премине през тази зона.

Също така затлъстяване Свързано е с хъркането, тъй като ширината на шията, която води до затлъстяване, притиска дихателните пътища. Той също е предпочитан от тютюн, което дразни дихателните пътища и алкохол, защото засяга специфичния механизъм, който произвежда хъркането. Всъщност много възрастни хъркат само когато пият.

Решението не е сложно, но преминава през a изследване на модела на съня на индивида.

С различна интензивност половината от населението хърка обичайно. Средната стойност в света е между 15 и 60%. Изглежда, че испанците и ориенталците имат конфигурация на главата, която благоприятства дрезгавостта и хъркането. И ако добавим към това затлъстяването, имаме двете основни причини за хъркането. The хранене също изглежда, че има причинен ефект върху тези състояния.

Основният симптом, освен хъркането, е затруднено оксигениране което включва и може да компрометира живота на пациента с кардиореспираторни проблеми. Според експерти приблизително 40% от времето, което прекарваме на сън, оставаме без дишане, тоест дишаме с прекъсвания. По този начин хъркащият, достигнал сериозен етап, обикновено страда между 200 и 600 дихателни ареста всяка вечер, с продължителност, която варира между десет секунди белодробен арест - общо безвредно време - и три минути, период, който може да доведе до смърт поради сърдечно-дихателен арест.

Хъркането може да причини истински стрес за някой, който спи до вас. Особено ако започнете да хъркате, преди другият да е заспал. Защото не забравяйте, че половината от възрастните хъркат и мнозина го правят редовно. Деца, освен ако нямат специфичен проблем (настинки, вегетации), никога не хъркат.

Първо трябва да следвате някои общи мерки, насочени към постигане здравословен живот, при който преобладават упражненията, диетата и умереността в консумацията на алкохол и тютюн. Друга добра превантивна мярка е да се прави без прием приспивателни и друго релаксиращи лекарства, тъй като тези лекарства насърчават апнеята, като потискат мускулатурата на мекото небце.

Също така е препоръчително първо да спите на ваша страна и да избягвате консумацията на алкохол, особено малко преди сън. И внимавайте за теглото.

Що се отнася до популярните решения, има стотици и стотици, чиято валидност никога не може да бъде абсолютно доказана. Едно от най-простите средства е пришийте топка за тенис към гърба на пижамата. Когато лежи по гръб - позиция, в която той хърка най-много - дискомфортът е такъв, че той отново се обръща настрани и хъркането спира. Други опити също са хирургични решения. Например направете две малки дупки в увулата - увулата - с лазерен лъч. Това намалява размера и след това предотвратява вибрацията му, което всъщност произвежда звука.

От сънна апнея, тясно свързано с хъркането, вече обсъдихме в друга статия.