Автор: ernestovargas

Напоследък чухме за нов проблем за общественото здраве, който засяга нашата страна. Много видим проблем, но такъв, който не е привлякъл много внимание, докато не се потвърди, че наднорменото тегло в Мексико е сериозен въпрос, тъй като статистиката показва, че 70 процента от населението на възраст над 20 години страда от него.

много

Какво е наднорменото тегло?

Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването и наднорменото тегло се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето. Това са рискови фактори за много хронични заболявания, като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.

По-тревожното е нарастващият брой на детското затлъстяване, което поражда още по-сериозни проблеми, тъй като говори за минимално качество на живот на деца, които в по-ранна възраст имат различни заболявания и ще се нуждаят от по-големи грижи.

Какви са основните причини за наднорменото тегло?

Първото нещо е да анализираме колко калории консумираме на ден и колко дейности правим, това, за да се грижим по-добре за тялото си и да видим дали има баланс между това, което ядем и това, което консумираме.

Първата важна причина за затлъстяването е яденето на храни с високи нива на захари, мазнини и калории, както и заседнал живот, тоест ние не се движим, седим на работа или използваме транспортни средства, които също стават необходими. Трябва да се възползваме от възможностите, които имаме: присъединете се към футболен отбор, волейбол, пешеходна група или каквото ви харесва. Ако не можем да правим някакви упражнения (което според мен не е така), то поне се възползвайте от възможностите, които се появяват в ежедневието ми. Ако трябва да отида на три пресечки, за да ходя и да не взема камиона, ако трябва да отида на 4-тия етаж на сграда, да се кача по стълбите и да не се качвам с асансьора, станете, за да превключите към телевизора. Накратко, използвайте въображението ни, за да не бъдете заседнали.

Въпреки че тези две са основни причини, те не са решаващи, защото понякога наднорменото тегло може да се дължи на неправилно функциониране на някои части от тялото ни, от които нямаме
знания.

Има ли психологически фактори, свързани със затлъстяването?

Първоначално функцията на храната е да дава на хората достатъчно енергия за извършване на техните дейности, но днес храната понякога играе много важна роля в живота ни и за съжаление много пъти я свързваме с емоциите си. Ние се храним като реакция на нашата тъга, тревоги, празнота, награди и липса на сигурност, наред с много други примери. Когато се чувстваме така, какво правим? Ние ядем.

Ето защо трябва да бъдем много внимателни не само към физическото си състояние, но и към всички онези мисли и чувства, които преминават през нас, тъй като психологическите нужди
което имаме може да бъде решаващо за този тип проблеми.

Научаваме тази връзка с храната още от младини. Синът ви плаче и какво правим? Даваме му близалка или напротив, използваме храната като награда. Палто
добри оценки, купихме ви сладко.

Трябва да се опитаме да спрем и да се съсредоточим върху себе си, за да разберем какви са причините и по кое време използвам храната като средство за задоволяване на психологическите си нужди (тъга, гняв, самота и т.н.), за да можем по този начин да се подобрим и контролираме нашите хранителни навици и тези на нашите деца.

Необходимо е да започнем да размишляваме малко над това защо и кога правим това, което правим, да се грижим за себе си, за физическото, психическото и емоционалното си здраве, тъй като ние единствените знаем собствената си история и истинския си път на битието. Тук е важно да бъдем честни със себе си, тъй като понякога се заблуждаваме, като казваме, че не е вярно, че не съм ял толкова много и т.н. Това се превръща в навик, мозъкът ни го асоциира и след това се превръща в автоматичен отговор и дори не го осъзнаваме.

Трябва да излезем от този кръг, но как? Е, първото нещо е да осъзнаем какво правим и след това, както във всичко, което искаме да подобрим, с упражняване на нашата воля.

Само по този начин можем да се подобрим и да имаме по-високо качество на живот за себе си и близките си.