коленете скърцат

Коленете те са едни от най-важните стави в тялото. Не само защото ни позволяват основни действия като ходенето, но и защото поддържат цялото ни тегло. Но когато коленете ни се спукат, нещо може да не работи правилно.

Този факт е по-чест, отколкото изглежда. През целия ни живот, при повечето хора коленете са най-засегнатата става. Те са уязвими към много аспекти, като наличието на други наранявания на ставите в крака или съществуването на затлъстяване.

Въпреки че много пъти коленете ни скърцат и няма болка или друг алармен симптом, ако този факт се повтори, това може да означава, че има нещо променено в ставата. В тази статия обясняваме защо коленете ни скърцат и как да се грижим за тях, за да ги избегнем.

Защо коленете ни скърцат?

Когато коленете ни скърцат, се чува щракащ звук, който може да е показателен за различни неща. Понякога, че пукането възниква, тъй като в синовиалната течност се натрупва газ. Синовиалната течност е тази, която се намира между двете кости, изграждащи ставата.

Този газ, когато сгъва коленете, може да бъде причина за шума. Ако обаче коленете ни скърцат често, това може да бъде тревожно. Основната причина за това е това има износване на ставния хрущял.

Когато хрущялът се износва, това води до артроза. Това е патология, която произвежда болка, възпаление и ограничаване на движението на ставата. Тъй като няма достатъчно хрущял, костите се сблъскват помежду си, увреждайки.

Проведени са проучвания за оценка на рисковите фактори за развитие на остеоартрит. Един от факторите, който беше изследван, е скърцането на коленете. Видяното е, че хората, чиито колене постоянно скърцат, имат три пъти по-вероятно да го пострада.

На кого може да се случи това?

Въпреки че повечето от нас имат скърцане на колене в даден момент от живота си, някои хора са изложени на по-висок риск от развитие на артроза, отколкото други. Първо, този риск се увеличава с остаряването.

От друга страна, някои изследвания показват това жените са по-склонни да развият артроза на коляното. Същото важи и за спортистите, особено за бегачите. Това е така, защото те подлагат ставата на непрекъсната работа, която има тенденция да я износва.

Затлъстелите хора също са по-склонни към артроза. Изследванията свързват наднорменото тегло като рисков фактор, тъй като увеличава натиска върху ставния хрущял. Освен това хората със затлъстяване имат по-висока концентрация на възпалителни вещества в кръвта, които влошават проблема.

Какво да направите, ако коленете ви скърцат?

На първо място, ако сте с наднормено тегло, идеалното е да се намали телесното тегло. Експертите казват, че всеки килограм оказва около 5 килограма натиск върху коленете. Следователно отслабването може да доведе до значителна промяна в състоянието на ставата.

Второ, от съществено значение е укрепването на мускулите на крака. Чрез укрепване на квадрицепсите и други мускули, като подколенните сухожилия, се повишава стабилността на ставата.

По същия начин, контролирането на позите е от съществено значение. Особено когато седнем, тъй като прекарваме по-голямата част от деня така. Препоръчва се да се избягва прекомерното им огъване, като се поддържат на около 90 градуса.

Ако нито една от тези мерки не помогне, можете да прибегнете и до физиотерапия. Дори, разработени са лечения с хиалуронова киселина които могат да помогнат за подобряване на състоянието на хрущяла.

Да се ​​има предвид

Когато коленете скърцат, първото нещо от всичко трябва да бъде да отидете на лекар или физиотерапевт. Особено ако шумът се повтаря. В допълнение към това можете да приложите някои от мерките, които споменахме по-рано, за да намалим прогресията на износването на хрущяла. Лечението винаги трябва да се ръководи и избира от някой, който има способността да диагностицира какво наистина се случва с вас.

  • Защо коленете скърцат при огъване или изкачване по стълби? - Артроза. (n.d.). Получено на 3 март 2020 г. от https://laartrosis.com/2018/12/11/por-que-crujen-las-rodillas-al-flexionadolas-o-al-subir-escaleras/
  • Защо коленете ми скърцат? - Bailío Физиотерапия. (n.d.). Получено на 3 март 2020 г. от http://fisioterapiabailio.com/me-crujen-las-rodillas/
  • Gersing, A. S., Schwaiger, B. J., Nevitt, M. C., Joseph, G. B., Chanchek, N., Guimaraes, J. B., ... Link, T. M. (2017). Загубата на тегло свързана ли е с по-малко прогресиране на промените в ставния хрущял на коляното при пациенти със затлъстяване и с наднормено тегло, както се оценява с МР изображения в продължение на 48 месеца? Данни от инициативата за остеоартрит. Рентгенология, 284 (2), 508–520. https://doi.org/10.1148/radiol.2017161005
  • Руеда Гутиерес, Хорхе, Фундасион Вале де Лили и Марта Лусия Гонсалес. „Остеоартроза“. (2001).

Завършва медицина в Националния университет в Кордоба (Аржентина) през 2008 г. Магистър по насърчаване на здравето и социално развитие, съвместна степен, от Държавния университет в Навара (Испания) и Университета в Бордо (Франция). Специалист по медицински одит от Националния технологичен университет (Аржентина) и по Семейна и амбулаторна медицина от италианската болница в Буенос Айрес (Аржентина). Служи като външен рецензент на индексирани научни публикации, главно по темите за здравето на подрастващите, проблемна консумация на алкохол, укрепване на здравето и медицински одит. Публикува научни трудове за сексуалното и репродуктивното здраве и подхода към юношеския алкохолизъм. Бил е редактор на съдържание за диплома за образование за здраве и интегрално развитие на Grupo Congreso de Educación (Аржентина). Извършва проекти за обществено здраве, свързани с подобряване на качеството на живот, главно в селските райони.