Д-р Borja de Yñigo Mojado
Подиатър и доктор по здравни грижи.
Актуализирано: 15 юли 2020 г.
На всички ни се е случвало в даден момент да сме спи нашите крака или други крайници, като краката, ръцете или ръцете. Това е усещане за изтръпване или изтръпване, при което спираме да усещаме областта и обикновено е придружено от леки убождания, които приличат на щифтове, които се забиват в краката ни. Със сигурност сте се чудили притеснено на какво се дължи неудобният му външен вид.
Е, тази клинична ситуация се нарича парестезия, и въпреки че в повечето случаи е лек и преходен, той може да бъде и индикатор за други по-сериозни проблеми. И това е, че произходът на тази ситуация обикновено е неврологичен, съдов или и двете.
Изтръпване на крайниците със съдов произход
По този начин говорим за съдов произход когато това, което е засегнато, е нашата кръвоносна система. Има различни проблеми, които могат да доведат до тази ситуация:
- Например, един от симптомите, който се случва на човек, който има сърдечен удар, е изтръпване в лявата ръка.
- Както при тромбоза, запушването на кръвния поток може да се прояви като чувство на скованост в крайника.
- Трудността на кръвта да тече през артериите, когато те са втвърдени или сковани (артериосклероза) също може да причини изтръпване на крайниците.
Има още една поредица от заболявания с циркулаторен произход, които могат да доведат до тази ситуация и винаги е препоръчително да посетите Вашия лекар, ако усещането за изтръпване или изтръпване продължава в крайниците.
Проблемът с изтръпването на кръвоносния крайник се дължи отчасти на факта, че когато има ситуации с лоша циркулация, кислородът, който постъпва в този кръвен поток, не достига по същия начин околните тъкани и нерви.
Изтръпване на крайниците от неврологичен произход
Говорим за неврологичен произход, когато засяга нервите, които предават информация на мозъка ни. За да стане по-визуално, все едно тялото ни е пълно с кабели (нерви), които постоянно изпращат информация към централния компютър (мозъка). Понякога нервите могат да бъдат повредени поради редица причини:
- Поради взаимодействието на различни вещества като алкохол, тютюн или лекарства като тези, използвани за химиотерапевтично лечение.
- Както при съдовия произход, те също могат да представляват увреждания, свързани с различни заболявания, при които нервите могат да представят тумори (невроми или неврофиброми) или втвърдяване (както например при множествена склероза).
- Остеоартритът също може да причини този тип проблеми и въпреки че това би било костен произход, това е промяната във формата на костта, дължаща се на остеоартрит, който може да компресира нерв, който тече наблизо и може да предизвика усещане за изтръпване.
Леки ситуации, които могат да доведат до заспиване на краката ви
Що се отнася до краката, изтръпване или изтръпване Това може да се случи поради всеки от описаните по-горе проблеми, както и поради по-леки ситуации като следните:
Когато отнеме тесни обувки, стегнете или притиснете крака или стиснете прекалено много примката. Тук можем да включим онези хора, които страдат от това усещане, когато носят боти до глезените, които ги притискат в горната част на задната част на крака или супинатора, или от стегната шнуровка или обувки, чиито последни са тесни за крака, който е подадени. В обобщение, всички тези имат усещане за изтръпване поради натиск, който кракът получава от обувките.
Решение: В тези случаи решението би било да смените обувките с малко по-широки, да ги закопчаете по-внимателно или да не използвате обувки тип плячка. За да се реши това, различни специфични упражнения за крака или използването на плантарни опори също могат да бъдат полезни, най-добре би било да се консултирате с вашия доверен лекар.
Неправилна стойка. Когато останем в една и съща позиция за определен период от време, например с кръстосани крака, поради компресията в единия или двата крака, краката ни или дори краката ни могат да заспят. Произходът му би бил свързан с това, което беше описано по-рано. Това усещане за изтръпване може да бъде свързано при определени пози с мускулни ретракции, контрактури и т.н.
Решение: Придобиването на добри постурални навици или адаптирането на вашата работна позиция, за да се избегнат тези видове позиции на краката, може да помогне да се избегнат тези епизоди.
При спортисти: това усещане за изтръпване на краката може да се появи при планинари поради леко измръзване поради студ. Също така при колоездачи, защото обувката им не е адекватна или поради лошо положение на клечката, която притиска стъпалото на крака и причинява това усещане за изтръпване. По същия начин, това може да се случи при бегачи, защото обувките или шнурките оказват натиск върху определени области, без непременно да усещат споменатия натиск.
Решение: В някои случаи решението би било чрез използването на персонализирани опори за крака (персонализирани стелки), предписани от Вашия лекар.
Какво да правите, ако краката ви заспиват: съвети за облекчаването му
За да подобрим тези по-леки случаи и винаги като вземем предвид, че идеалното е винаги да посещаваме вашия доверен подиатър, за да преценим конкретния ви случай, има определени действия, които можем да извършим сами, като например:
Водни бани с контраст на студена и гореща вода, например редувайте 2 минути в студена вода и 2 минути в гореща вода.
Можем също да масажираме краката в посока от върха на пръстите към крака и след това към крака.
Разтягане на нашите вътрешни мускули (вътре в ходилото) и външни (мускулът е вътре и извън стъпалото), както и мускулите на краката и гърба.
И накрая, ходете ежедневно и поддържайте балансирана и здравословна диета.