Този зеленчук е много важен за поддържане на балансирана диета и познаване на всички качества за подобряване на тялото ни, в тази бележка ви казваме всички предимства.
Вторник, 11 август 2020 г. 12:54
Много пъти се колебаем да направим някои препарати, защото искаме зеленчукът да запази всичките си хранителни вещества, тук ще споделим информацията, за да се погрижим за прекрасното броколи и се възползвайте максимално от предимствата, които има.
The броколи Той е с високо съдържание на желязо, хлорофил и фолиева киселина, силно препоръчително за хора с желязодефицитна анемия. Когато готвим броколи имайте предвид, че трябва само да го избелите, за да не отнемате свойствата.
Свързани новини
Този зеленчук съдържа и хром, който помага за премахване на лошия холестерол, защитава сърцето и регулира кръвната глюкоза.
Поради приноса си на калций, фосфор, магнезий и цинк, той ни помага да защитим костите, поддържайки ги здрави. И не на последно място, високото съдържание на фибри помага при запек, антиоксидантите, витамин С генерират колаген в кожата ни.
Съставки
- 1 скилидка чесън
- 1-2 глави лук
- 1 броколи, включително трупи
- 3 чаши бульон
- 1-2 чаши крема сирене по желание
- масло
Подготовка:
- Измийте и дезинфекцирайте всички зеленчуци.
- Нарежете лука и чесъна на малки кубчета, подгответе тиган за соса.
- След това добавете всички броколи, нарязани на подобни парчета, включително багажника, тъй като се използва за супа. Разбъркайте и добавете бульона.
- Оставете да се готви в продължение на 5 минути с помощта на минипимер.
- За да го сервирате, можете да добавите крема сиренето към препарата или да намажете сиренето, когато го представяте.