Ако целта ви е да отслабнете с няколко килограма, има храни, които могат да ви помогнат за вашата мисия. Открийте какви са свойствата на лененото семе за контрол на теглото и как да го добавите към вашата диета

Какво се случва, ако включите семена в закуската

The лен се счита за суперхрана заради многото си хранителни вещества. Освен здрав, това семе могат лесно да бъдат включени във вашите зърнени храни, салати, супи, яхнии или смутита.

семе

Здравният сайт Healthline посочва, че добавянето на супена лъжица лен нашата чинели може да има ползи за Здраве.

Ако искате да знаете какви са неговите свойства за контрол на теглото, Очаквайте следващия, ние ви казваме.


Снимка: Pixabay

Изследване, публикувано в научното списание Appetite, заключава, че фибри от лен потиска глада и причинява ситост по-бързо и по-дълго. По този начин той може да облагодетелства отслабване чрез ограничаване на приема на калории.

Канадският съвет за лен обяснява, че Диетични фибри забавя чревния транзит, като по този начин контролира апетит и нивата на кръвната глюкоза. The ленено семе те също така намаляват риска от възпаление, диабет и затлъстяване.

Публикация на Отзиви за затлъстяване демонстрира тези предимства. Резултатите показват значително намаляване на индекса на телесна маса и обиколката на талията при участници с наднормено тегло Y. затлъстяване.


Снимка: Pixabay

От друга страна, чаша от лен Съдържа 38 грама омега-3 мастни киселини, според Nutrition Data. Статия, публикувана в Прегледи за затлъстяване, показва, че този тип мазнини насърчава отслабване на ниска цена в сравнение с лекарствата с рецепта за тази цел.

Healthline добавя, че Омега-3 мастните киселини намаляват възпалението в тялото и риска от сърдечно-съдови заболявания.


Снимка: Pexels

Като a растителна храна, на лен Той има съединения, наречени лигнани. Според изследване на International Journal of Molecular Sciences това хранителни вещества той потиска мастните тъкани на тялото, понижава нивата на холестерола и триглицеридите. Поради тази причина се проучва консумацията му за профилактика на затлъстяване.

Добавете тези семена за теб диета по балансиран начин. Не забравяйте, че хранене тя трябва да бъде допълнена с физическа активност, за да се забележат благоприятни резултати.

Националният център за допълнително и всеобхватно здраве в САЩ предлага да не ядете сурови или незрели ленени семена, тъй като това може да причини лошо храносмилане. Помислете за това храна има хормонални ефекти, така че консумацията му не се препоръчва по време на бременност или кърмене.

Важно е да пиете много вода, когато се храните лен за тялото ви да усвоява правилно фибрите. При всякакви въпроси или промени във вашата диета се консултирайте със специалист.