добри

Доказателството, че мазнините са полезни за вас, е в древен Египет
Преди три години учените поставиха 3500-годишната мумия на принцеса Ахмосе-Мериет-Амон в скенер. За негова изненада две от трите коронарни артерии бяха калцирани, т.е., имал тежък случай на атеросклероза. Принцесата почина на 40-те си години, днес болестта й ще я направи кандидат за двоен коронарен байпас.
Диетата на египтяните се основаваше на пшеница, ечемик, хляб, бира, плодове, зеленчуци и много малко месо. Учените се чудеха как е възможно при такава здравословна диета мумията да има същото заболяване като затлъстелите и заседналите хора днес.
Отговорът на тази загадка е лесен. Диетата на мумията не беше здравословна диета.

  • Атеросклерозата се причинява от комбинация от екзидативен стрес, възпаление, високи нива на триглицериди и нисък HDL холестерол („добрият“ холестерол)
  • Яденето на много въглехидрати, като пшеница, ечемик, бира и плодове, повишава нивата на триглицеридите и понижава нивата на HDL
  • Яденето на повече мазнини и по-малко въглехидрати повишава нивата на HDL и понижава нивата на триглицеридите

В обобщение, яденето на въглехидрати в излишък увеличава риска от сърдечни заболявания. Яденето на мазнини го намалява. Това противоречи на онова, което медицинската наука вярва в продължение на десетилетия, но е доказано много от много изследвания.
Защо много лекари настояват за връзката между мазнините и сърдечно-съдовите заболявания, въпреки доказателствата за противното? Трудно е да се промени теорията, която е била доминираща от десетилетия. Също така не помага, че статините, най-продаваните лекарства в света, използвани за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, се основават на тази погрешна теория.
Имате ли високи нива на триглицериди? Направете много прост тест, който няма никакви противопоказания. Спрете да ядете захар, тестени изделия и бял хляб за един месец. След това отново измерете нивата си. Ще бъдете изненадани.
Внимание: не всички мазнини са еднакви. Винаги избягвайте трансмазнините.
Снимка: мумия отваря очи, от Shutterstock, не използвайте повторно

Подобни публикации

  • Когато „ядеш по малко от всичко“ не е добра идея
  • Когато „ядеш по малко от всичко“ не е добра идея
  • Operation Transformer Podcast S01E02: Защо ...
  • Защо излишната захар не се превръща в ...
  • Защо да тренирате със шейна
  • Защо да тренирате със шейна

Не мисля, че е правилно да поставяме всички въглехидрати в една и съща торба. Ям няколко пъти на ден нерафинирани пълнозърнести зърнени култури като камут, елда, просо или ориз. Не опитвам рафинирани зърнени храни, нито в „люспи“, нито в кутия, нито в барове ... Избягвам преработените храни, доколкото е възможно и, разбира се, захар или миризмата им. Мазнините, които използвам, са зехтин и ленено масло първо студено пресоване.
Спортувам и имам атлетично тяло. При скорошен кръвен тест нивото на триглицеридите ми беше 50 mg/dl (препоръчва се между 50 и 175 mg/dl).
Казахте, че е трудно да се промени теория, която е била доминираща от десетилетия. Може би „лошите момчета“ са тези, които преработват храната в истински боклуци. Но разбира се, в света на спорта има много спонсори, че ако изотоничната напитка X, че ако гелът X, че ако протеинът разклати X ...

напълно се съгласявам с теб ....

Ще тествам какво казваш в продължение на месец, Дарио. Миналата седмица получих 250 mg/dl триглицериди, безобразие, като се има предвид, че спортувам всеки ден. Не ям никакви сладкиши, въпреки че понякога ям бял хляб. И особено много картофи в основното хранене, въпреки че обикновено се готвят ... Ориз и тестени изделия най-много веднъж седмично.
Така че мисля, че вината е в картофите, ще се опитам да сложа по-малко в чинията или да ги заместя с маруля или пълнозърнеста елда (въпреки че не ми харесва).
Не губя нищо, ще ви кажа за това;).

А, забравих (няма слеп човек от този, който не иска да види): Аз също обичам бира, макар че пия само през почивните дни: D.
Това не го оставям, мога да се въздържа малко, но никой не ми взима бирата, хахаха.
Наздраве за пивоварите!

Здравейте! Днес за пръв път посетих тази публикация и ми хареса, гледах диетата Трансформатор и ми беше много интересно ... Просто не можах да оставя коментара си и тогава исках да знам ...
Ами аз съм на диета, като ям * продукти на herbalife,
* еднократно хранене,
* 2 часа във фитнеса
* и вечеря herbalife ...
и се чувствах добре, но бих искал да знам дали е добре да имам диета като тази ... И аз също консумирам L-карнитин преди фитнеса и протеинов шейк след фитнеса ... за първи път съм на диета ... Аз съм 1,55 и тежа 80 килограма, спешно трябва да отслабна. . Нямам деца и съм на 20 години (угояване поради депресия)

Здравейте, благодаря ви много за съобщението.
За съжаление вярвам, че това, което правите, не е правилно и в крайна сметка може да навреди на здравето ви. Бягайте от Herbalife. Това е компания, базирана на пирамидална структура, която печели от експлоатация на хора с наднормено тегло, за да стане продавач и потребител на нейните продукти, които са изключително скъпи и не решават проблема ви с теглото. Тези продукти съдържат билки с ефекти, аналогични на амфетамините и които потискат апетита.
Гладуването на себе си не е решението за отслабване. И отслабването не е нещо, което можете да направите спешно. Ако го загубите бързо, той ще се върне също толкова бързо и с бакшиш. Прочети това:
https://operaciontransformer.com/2012/06/05/delgados-gordos/
Не е нужно да отслабвате, трябва да губите мазнини. Не се претегляйте, измервайте се:
https://operaciontransformer.com/2011/03/14/no-te-peses-mas/
Въпреки че може да ви се стори противоречие, за да губите мазнини, ще трябва да ядете повече:
https://operaciontransformer.com/2011/05/30/la-dieta-transformer/
И накрая, не е нужно да прекарвате два часа във фитнеса. Предполагам, че правите аеробни упражнения. Изпуснете ги и започнете да вдигате тежести. С 40 минути и правилно хранене ще видите постоянни промени след три месеца.
https://operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/
Пази се,
Дарий

Благодаря ти много Дарио ...
Ще последвам съвета ви ...
и за L-карнитин и протеини, ако е добре да продължите да ги консумирате.
Ами L-карнитин (течност) консумирам около 5 минути преди фитнеса и протеините (с ниско съдържание на въглехидрати) след фитнеса, което е около 22:00 ч. И вече не ям нищо за вечеря ... нищо, че продължих като този.
тъй като от сутринта до фитнес (20:00) не консумирам L-карнитин и дори не ви казвам протеини, защото ми казаха, че е по-добре да приемам L-карнитин три пъти на ден и два пъти на ден протеини, но Не искам тялото ми да свиква толкова много ... (или не знам дали е по-добре) и затова консумирам само веднъж на ден.
?как препоръчвате консумацията?
така че да имате и добри резултати при консумацията му. Благодаря. 🙂

Здравей Дарио! Завърших трите месеца работа на трансформатора (въпреки че удължих месец два с 2 месеца и месец 3 също), но все още забелязвам, че все още трябва да дефинирам, въпреки че има очевидни промени в тялото ми, мисля, че имам нужда да продължи да намалява процента мазнини, защото все още не всички кореми изглеждат добре ...
Аз съм жена, на 24 години, така че естествено имаме повече мазнини от теб ...
Препоръчвате ли да продължа с третия месец от работата на трансформатора, докато достигна нивата на мазнини, които търся? (15-16%) Благодаря
. Аз съм спортист през целия живот

Идеята е, че след като завършите тримесечен цикъл, да стартирате цялата програма отначало. Но този път ще имате повече сила и по-малко мазнини, с които вашите резултати се натрупват до вече постигнатите.
Много насърчение!

Здравей Дарио. Не можете да си представите за какво ми помага вашият блог. Както и да е, няма начин да отслабнете, въпреки спортуването (тежести) и храненето без въглехидрати или захари. Предполагам, че възрастта не помага (55) и натрупаните килограми при отказване от тютюнопушенето също не помагат ...

Здравейте Дарио, благодаря ви много за всяка публикация, исках да ви попитам, аз съм за месец два от работата на трансформатора и съм много доволен от новата си диета и упражненията, проблемът е, че ще пътувам за 10 дни до плажа и добре, не знам дали да продължа да ям с 15% повече и дали би било възможно да направя магията 50 като упражнение или как бих могъл да го направя, тъй като ще бъде много трудно да се храни себе си и упражнявайте правилно, благодаря ви много предварително