Една от целите, които повечето хора преосмислят в живота си, е да отидете на диета и да се опитате да отслабнете и да бъде във форма. Проблемът идва, когато става въпрос за отслабване след диета ние причинява състояние на тревожност и напрежение, за да можете да видите трябва да посетите специалист да ни помогне да се справим с тези проблеми. В днешната статия искаме да поговорим за нужда от психолог за отслабване.

психолог

Емоционален глад

Попадането на диета не означава само елиминиране на някои храни и токсини на нашия организъм; също така е необходимо да се премахнат и отстранят някои психични модели и навици, които бойкотират усилията ни за отслабване. Следователно, когато обмисляме отслабване, трябва да вземем предвид важността на привлечете помощта на психолог за отслабване.

Нашите настроението се премества на масата, премахване или разпалване на апетита ни и влияние върху количеството и качеството на това, което ядем. Това имаме предвид, когато говорим емоционален глад, това ще рече, използвайте храна, за да успокоите емоциите си и ни дават емоционално благополучие.

Той също стрес може да промени начина ни на хранене. The безпокойство консумира нашата енергия и ни кара да се чувстваме гладни за тези храни, които могат да ни осигурят повече калории. По тази причина шоколадът, поничките или сладоледът са любимите храни за облекчаване на стреса.

Защо не съм на диетата?

Когато решим да започнем диета за отслабване, това, което правим, е да намалим калорийния си прием и да увеличим калорийните си разходи с физически упражнения. Обикновено не отчитаме факторите, които определят нашето хранително поведение, тоест мислите и емоциите ни.

Важно е обаче познават и управляват когнитивни, емоционални и личностни детерминанти които влияят на диетата ни, така че диетата да е успешна и да успеем да я поддържаме с течение на времето.

Повечето диети се провалят нямат адекватен емоционален съпровод. Освен да знаете какво и какво не трябва да ядете, за да отслабнете, за да направите диета, трябва да имате и емоционален съпровод за да ни подкрепят през целия процес.

Защо се нуждая от психологическа помощ за отслабване?

Психонутрицията е a изчерпателна хранителна програма което ни помага да отслабнем благодарение на индивидуализирана психологическа подкрепа, обучение по навици за здравословен начин на живот и прилагане на персонализирани хранителни насоки.

Освен това е важно оценете потенциалните рискови ситуации за постигане на ефективно хранително поведение. Благодарение на психонутрицията ние обучаваме хората на психологическите умения и инструменти, необходими за справяне с непредвидените събития в живота им, без да се налага да прибягваме до храна.

The връзка между емоциите и теглото чисто е. Например при депресия често се наблюдават епизоди на преяждане или лош апетит, водещ до колебания в теглото. Ние също можем да видим връзката между безпокойството и храната. Много хора със стрес се хранят, за да облекчат дискомфорта си.

Е от съществено значение търсете източника на безпокойство, дискомфорт или напрежение и се научете да се справяте по друг начин. Не става въпрос за намиране на нещо, което отнема глада ни, без да напълняваме, а за елиминирайте неудържимото желание за ядене.

„Психологически“ трикове за отслабване

6 от триковете, които психологическа терапия за отслабване са:

1.- Махнете от обсега ви онези храни, които не искате вомер

Много по-трудно е да се спазва диета с килера пълна със сирене, сладкиши или чипс. Заменете всички преработени храни във вашата кухня с плодове и здравословни храни; така че ако получите „атака на глада“ ще бъде по-лесно да не изпаднете в изкушението на сладкото.

2.- Освободете се от безпокойството

Един от най-често срещаните начини да успокоим тревожността си е чрез хранене. Следователно, за да можете да спазвате правилно диета, това е трябва първо да научите някои инструменти които ни позволяват да се справим с безпокойството няма нужда да прибягвате до храна. Знаете ли какво е разстройство от преяждане?

3.- Не пазарувайте гладни

Пазаруването на гладно е лош вариант. Гладът ще ни накара да купуваме сладки храни, които ни липсват, когато сме гладни. Гневът също ни кара да купуваме повече.

4. - Поставете в чинията само това, което ще ядете

Като цяло сме склонни да слагаме твърде много храна в чинията, защото когато си служим, сме гладни. Ако свикнете поставете по-малко количество ще ядете достатъчно, но без да се чувствате подути.

5.- Яжте бавно и без бързане

Отнема около 20 минути, докато мозъкът приеме сигнала за ситост от стомаха. Затова се препоръчва яжте бавно, за да даде на мозъка време да получи този сигнал.

6.- Пазете се от диети

Ограниченията за храна могат да доведат до а хроничен глад, което води до компулсивно и необуздано хранене.

Ако сте опитали всичко, за да отслабнете и нищо не работи, обадете ни се, ние ви предлагаме психологическа помощ за отслабване. В Университетска клиника по синдром ние имаме единица за психонутриция, за да адресирайте проблема си цялостно.