мирише

Изпотяването и физическата активност са неразделни, когато става въпрос за упражнения: изпотяването е необходимо, за да се поддържа телесната температура под контрол. Потта обаче генерира и миризми въз основа на редица променливи, от това, което ядете, до наличието на бактерии по кожата ви. Една миризма, която може да усетите по време на тренировка, е лека миризма на амоняк.

Защо се изпотява

Вашето тяло трябва да поддържа постоянна вътрешна температура от около 37 ° C, за да работи с пълния си потенциал. Когато тренирате, тялото ви генерира енергия с ускорена скорост, за да се справи със загубата на енергия от мускулната активност по време на тренировка. Едно от последствията от това създаване на енергия е топлината. Когато тялото стане твърде горещо, то се изпотява, за да се охлади. Изпотяването работи чрез изпарително охлаждане. Тъй като течната пот изтича от порите ви, тя навлиза в естественото движение на въздуха около тялото ви. Тъй като потта се изпарява от тялото ви, топлината също изтича и се отвежда от тялото ви от въздушния поток, което води до значително охлаждане на вашата вътрешна температура.

Бактерии и миризми

Потът сам по себе си е практически без мирис. Ако обаче потта от апокринните ви жлези в зони като подмишниците или слабините влезе в контакт с бактерии на кожата, може да се развие миризма, докато бактериите обработват вещества, които се отделят с потта ви. Апокринната пот съдържа масло, което бактериите по кожата ви консумират, оставяйки след себе си страничния продукт, който придава познатия мирис на телесна миризма.

В някои случаи допълнителните миризми от потта ви могат да се отделят от вида на храната, която ядете. Чест пример за това явление е чесънът или лукът, които могат да променят миризмата на потта ви, ако ядете много храни, съдържащи тези продукти. Миризмата на амоняк е свързана с консумацията на твърде много протеини във вашата диета. Протеините осигуряват незаменими аминокиселини във вашата диета, а сред тях е и азотът.

Амонячна миризма

Ако във вашата система има много азот, тялото ви ще зависи от бъбреците ви, за да обработи излишъка. Този процес създава урея, която може да се отдели с урината. Въпреки това, ако има твърде много за бъбреците ви да преработят, излишният азот се отделя като амоняк чрез потта. Когато тренирате и се потите с по-висока скорост от нормалното, отделяте достатъчно амоняк, за да го помиришете.

Справяне с миризмата на амоняк

За да се справите с миризмата на амоняк в потта, променете диетата си и яжте повече въглехидрати. Първият избор за енергия на тялото ви обикновено са въглехидратите. Когато консумирате достатъчно източници на въглехидрати, тялото ви е по-малко вероятно да използва аминокиселини от протеини за енергия, намалявайки количеството азот, което тялото ви произвежда. Изберете източници на сложни въглехидрати, като бобови растения или пълнозърнести хлябове и зърнени храни.