Това е едно от най-добрите упражнения на метаболитно ниво и ползите от него са много, но в същото време е изтощително упражнение, което можете да мразите.

По време на тренирайте у дома, ако имате дупка, в някои случаи ще е достатъчно да имате коридор, най-доброто място да направите един от аеробни упражнения от цял ​​живот, Подскоци, а класическо упражнение по калистенически съчетания.

jacks

Но, можете да дойдете да мразите това упражнение? Да, изтощително е. И докато статусът на алармата продължава, той ще продължи да бъде един от най-използваните във всеки урок, който ще предприемете, за да упражнявате. Освен това, като се изисква малко място за това, той се използва много в упражнения вкъщи.

"За направете Jumping Jacks едва ли е необходимо място, можете да го направите почти навсякъде; Освен това не ви трябват никакви материали и това е много полезно за тренировки у дома ", казва ни физиотерапевтът Хосе А. Аройо.

Може би го мразим, защото ни напомня това не можем да напуснем дома. Или защото е упражнение за изгаряне на мазнини това ни поддържа най-добре в състояние и ни изтощава на едно и също ниво, сега, когато е необходимо поне за известно време да се изтощите до краен предел. Или може би го мразите, защото не можете да достигнете лимита, който сте си поставили. Защото всеки път, когато отваряте краката си по-малко и защото ръцете ви вече не се качват нагоре. Въпреки че е мразен, той е един от най-пълноценните за нашето тяло.

Предимствата на Jumping Jacks

Ползите от това аеробни и метаболитни упражнения има много, начин да се повиши осведомеността да се мразят тези скокове малко по-малко. И сред тях можем да подчертаем, според физиологията, с която се е консултирал Спорт и живот,

  • Активирате краката с отваряне и затваряне, много работещ долен влак.
  • Активирате ръцете, особено раменете, това ви дава много добри обхвати на съвместна мобилизация
  • Активирате корема, ядрото, защото го поддържате в напрежение.
  • Активирате глутеусите, за скока особено.
  • Много е добро координационно упражнение с отваряне и затваряне на краката и същото движение на ръцете при скачане.
  • И, разбира се, равновесни проприорецептори.
  • Получавате добро сърдечен ритъм
  • Бързо увеличавате телесна температура, което е чудесно в тренировъчните съчетания, начин за подготовка на тялото за други упражнения. Правенето на лицеви опори не е добро упражнение за започване на рутина.