Защото те са в диетите на всички известни Instagram

мрежите

Започвайки сутрин, в салати, палачинки, смутита и като междинна закуска между храненията. Боровинките, не знаем дали могат да се поддават на Instagram или наистина са здрави, са истинско задължително в Instagram.

Вече знаете, че в мрежите всичко, което не е снимано, не съществува. И точно затова знаем какво закусват, как тренират и дали всички известни жени, които преди сме знаели само на червения килим и фотообаждането отвън, са станали с добро лице.

От публикациите им в Instagram знаем, че някои известни хора са закачени на някои храни (или, според съвременните такива, супер храни), сред които червени плодове и по-специално боровинки.

Ползи от боровинките

Както обясняват специалистите по хранене, боровинките все повече се консумират и ценят. Преди трябваше да ги търсите и да ги плащате на цената на хайвер Beluga, но сега можете да ги намерите във всеки хладилник или фризер във всеки квартален супермаркет.

Всички ги обичат и то не само заради това колко красиви правят на снимката. Сега, заслужава ли този плод статута на суперхрана, който знаменитостите му дават?

Зависи кого питате, както се случва с всичко. Серджо Гонсалес, диетолог от Nutriheart, посочва, че боровинките са много популярни, особено защото са храна с много нисък енергиен прием, само 42 kcal на 100 грама. „Освен това те са един от плодовете с най-голямо количество свойства антиоксиданти -благодарение на своите антоцианини- ", посочва.

Други добри неща са, че те предполагат добро източник на влакна и те имат витамини-особено C- и минерали, като калций и калий.

Тези качества ни карат да кажем, че боровинките, в рамките на здравословния начин на живот, могат да помогнат за подобряване на кръвното налягане, липидния профил и да намалят ефекта на свободните радикали ”, аргументира се Гонсалес.

Но не само това: „Антиоксидантите, присъстващи в боровинките, неутрализират свободните радикали в тялото ни и намаляват възпалението. Всъщност неговите биоактивни съединения са свързани с множество защитни ефекти за нашето здраве, като предотвратяване на рак или намаляване на риска от сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания “, обяснява диетологът-диетолог Ракел Конти от Fitnatura.

След като каза всичко това, никой, експерт или не експерт, не отрича, че това са плодове, пълни с антиоксиданти, които са лесни и привлекателни за консумация, било то в плодова салата, самостоятелно, в смутита или в смес от всякакъв вид палачинки, хляб или сладкиши - повече или по-малко здравословни-.

В допълнение към своите антиоксидантни добродетели, боровинката се обожава от известни личности и други влиятелни лица, които се покланят на сниманото им тяло, защото осигурява много малко калории и може да се консумира по всяко време и на място, в различни сладки или солени препарати.

Известни личности, луди по боровинките

Казват, че Мадона, В списъка си с пътища винаги поръчвайте купа пресни боровинки.

Вътре и извън дома, Миранда Кер Той признава, че те са любимата му закуска, заедно с ядките. Особено органични бадеми.

За любопитните също толкова нестандартно ястие изкушава и между храненията: половин авокадо с морска сол, резенчета ябълка Фуджи, намазани с бадемово масло и сироп от агаве. Също така, когато има време, тя готви кифли от безглутенови брашна със боровинки и семена от чиа. Не знаем дали ще ги изяде по-късно, да.

Относно диетата на Ким Кардашиян дълго и дълго се говори. Самата тя го е направила в риалити шоуто си и в социалните мрежи, където винаги е естествена, сякаш току-що се е събудила, позира с чашите си с мляко и други реквизити.

Казва, че има боровинки всяка сутрин. Добре е в палачинки с овесени ядки или в няколко супени лъжици неподсладено цяло гръцко кисело мляко.

Актрисата Кейт Хъдсън той също е фен на боровинките. Обича да ги слага в салати, някои салати, на които според неговата сметка не липсва нищо: ориз, боб, леща, риба тон, ядки, разбира се всякакви листа и ... шепа боровинки.

Карли Клос, Топ моделът и най-добрата приятелка на Тейлър Суифт също призна, че има сините плодове като голям съюзник на здравето си. За закуска се прави шейк от протеинов прах с вкус на шоколад, бадемово мляко, банан и боровинки.

Какво харесваме в боровинките:

Дори да не беше концентрат от антиоксиданти и фибри, дори да не беше толкова красив и изглеждаше толкова добре на снимката, пак бихме харесали боровинката. Защо?

За специфичния си киселинен и сладък вкус в равни части

Поради многото си гастрономически възможности, тъй като може да се използва в сладки рецепти като сладкиши или конфитюри или в солени ястия под формата на сос, като салата и заливка със сирене, или като пълнеж в някои меса и дори в хляб.

По-добре сурово

Те могат да се консумират пресни или замразени, но винаги сурови, за предпочитане. „Изсушени и нагрявани, те могат да загубят някои от тези свойства. Както всяка храна, колкото по-естествена, толкова по-малко загуба на нейните хранителни свойства ", казва Конти.

Сега, не поставяйте поддържането на здравето си в шепа боровинки. Наричат ​​ги супер храни, но не са. Айтор Санчес, диетолог-диетолог, автор на книги като My Limp Diet, играе ролята им: „Трябва да отдадем на глобалната диета важността, която заслужава. Ще има по-голямо въздействие, ако ядете салати или зеленчукови ястия, зеленчуци, плодове, ядки ... всеки ден, отколкото епизодично, някои боровинки ".