Може би тялото иска да запази силата и ресурсите си, за да премине през този труден момент. Може би това е друга причина. Истината не е важна, за да се разбере защо; По-важно е да се съсредоточите върху поддържането на здравословна телесна маса.

Така че теглото е едно, но балансът е това, което наистина има значение.

отслабнем

Менопаузата причинява хормонални промени в тялото на жената, което може да доведе до заболявания и заболявания като наддаване на тегло. И така, какво се случва в тялото? Първо, разпределението на мастната тъкан се променя. По време на вашата репродуктивна година мастната тъкан се отлага върху бедрата и бедрата. Сега излишните мазнини се натрупват в коремната област, подкожно и заобикалят вътрешните органи на тялото (1).

Какво трябва да ядете?

Редовно практикуване на умерена физическа активност (поне 30 минути през целия ден три пъти седмично (6).

ИЗТОЧНИК

[1]. Pertyński T, Stachowiak G. Менопауза - факти и противоречия. Endokrynologia Polska/Полски вестник от [1] [2] [3]
Ендокринология Том/том 57; Номер/Номер 5/2006
[две]. Marlatt, K. L., Beyl, R. A., & Redman, L. M. (2018). Качествена оценка на здравословното поведение и опит
по време на менопаузата: Наблюдателно проучване в напречно сечение. Maturitas, 116, 36–42.
[3]. Monteleone, P., Mascagni, G., Giannini, A., Genazzani, A. R., & Simoncini, T. (2018). Симптомите на менопаузата -
глобално разпространение, физиология и последици. Nature Reviews Endocrinology, 14 (4), 199–215.
[4]. Kapoor, E., Collazo-Clavell, M. L., & Faubion, S. S. (2017). Увеличаване на теглото при жените в средната възраст: кратък преглед
на патофизиологията и стратегиите за управление. Mayo Clinic Proceedings, 92 (10), 1552–1558.
[5]. Addor, F. (2018). Освен фотостареенето: допълнителни фактори, участващи в процеса на стареене на кожата. Клинична, козметична
и Изследователска дерматология, том 11, 437–443.
[6]. Bach-Faig, A., Berry, E. M., Lairon, D., Reguant, J., Trichopoulou, A., Dernini, S.,… Serra-Majem, L. (2011).
Средиземноморска диетична пирамида днес. Научни и културни актуализации. Хранене на общественото здраве, 14 (12А), 2274–2284.

Редакцията в сряда, 10 април

Най-четените

Менопауза: Каква диета трябва да направя през 50-те си години?

Доказано е, че притеснителните симптоми, които се появяват по време на менопаузата, могат да бъдат значително намалени с балансирана диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества. Разберете кои трябва да фокусирате.

Как да загубя корема си по време на менопаузата?

Времето на менопаузата в живота на жената крие голям риск от наднормено тегло и затлъстяване поради хормоналните промени, които се случват в тялото. Разберете как да избегнете това!

Какви храни трябва да избягвам по време на менопаузата?

Неща, които не са били добри за вас тогава, не са добри и за вас сега! Твърде сладко, твърде солено е твърде много. Добрата новина е, че избягването не е от ключово значение, адаптацията е много по-добра. Нека да видим какви храни се отнасят.

Какво се случва с витамин Е по време на менопаузата?

Подобно на повечето витамини в организма, витамин Е има тенденция да намалява доста бързо по време на менопаузата. Добрата новина е, че има и други възможности, които могат да бъдат погълнати, те имат доста добра концентрация на витамин Е и ние ви информираме кои са.

Как да поддържам формата си по време на менопаузата?

Отрицателните промени, които настъпват по време на менопаузата, могат да се видят в мускулната тъкан. Физическите упражнения се използват като нефармакологична интервенция за предотвратяване и обръщане на тези физиологични ефекти. Ние ви казваме какво да правите, за да не се обезсърчите.