Може би тялото иска да запази силата и ресурсите си, за да премине през този труден момент. Може би това е друга причина. Истината не е важна, за да се разбере защо; По-важно е да се съсредоточите върху поддържането на здравословна телесна маса.

Така че теглото е едно, но балансът е това, което наистина има значение.

можем

Менопаузата причинява хормонални промени в тялото на жената, което може да доведе до заболявания и заболявания като наддаване на тегло. И така, какво се случва в тялото? Първо, разпределението на мастната тъкан се променя. По време на вашата репродуктивна година мастната тъкан се отлага върху бедрата и бедрата. Сега излишните мазнини се натрупват в коремната област, подкожно и заобикалят вътрешните органи на тялото (1).

Какво трябва да ядете?

Редовно практикуване на умерена физическа активност (поне 30 минути през целия ден три пъти седмично (6).

ИЗТОЧНИК

[1]. Pertyński T, Stachowiak G. Менопауза - факти и противоречия. Endokrynologia Polska/Полски вестник от [1] [2] [3]
Ендокринология Том/том 57; Номер/Номер 5/2006
[две]. Marlatt, K. L., Beyl, R. A., & Redman, L. M. (2018). Качествена оценка на здравословното поведение и опит
по време на менопаузата: Наблюдателно проучване в напречно сечение. Maturitas, 116, 36–42.
[3]. Monteleone, P., Mascagni, G., Giannini, A., Genazzani, A. R., & Simoncini, T. (2018). Симптомите на менопаузата -
глобално разпространение, физиология и последици. Nature Reviews Endocrinology, 14 (4), 199–215.
[4]. Kapoor, E., Collazo-Clavell, M. L., & Faubion, S. S. (2017). Увеличаване на теглото при жените в средната възраст: кратък преглед
на патофизиологията и стратегиите за управление. Mayo Clinic Proceedings, 92 (10), 1552–1558.
[5]. Addor, F. (2018). Освен фотостареенето: допълнителни фактори, участващи в процеса на стареене на кожата. Клинична, козметична
и Изследователска дерматология, том 11, 437–443.
[6]. Bach-Faig, A., Berry, E. M., Lairon, D., Reguant, J., Trichopoulou, A., Dernini, S.,… Serra-Majem, L. (2011).
Средиземноморска диетична пирамида днес. Научни и културни актуализации. Хранене на общественото здраве, 14 (12А), 2274–2284.

Редакцията в сряда, 10 април

Най-четените

Менопауза: Каква диета трябва да направя през 50-те си години?

Доказано е, че притеснителните симптоми, които се появяват по време на менопаузата, могат да бъдат значително намалени с балансирана диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества. Разберете кои трябва да фокусирате.

Какви храни трябва да избягвам по време на менопаузата?

Неща, които не са били добри за вас тогава, не са добри и за вас сега! Твърде сладко, твърде солено е твърде много. Добрата новина е, че избягването не е от ключово значение, адаптацията е много по-добра. Нека да видим какви храни се отнасят.

Как да загубя корема си по време на менопаузата?

Времето на менопаузата в живота на жената крие голям риск от наднормено тегло и затлъстяване поради хормоналните промени, които се случват в тялото. Разберете как да избегнете това!

Как да поддържам формата си по време на менопаузата?

Отрицателните промени, които настъпват по време на менопаузата, могат да се видят в мускулната тъкан. Физическите упражнения се използват като нефармакологична интервенция за предотвратяване и обръщане на тези физиологични ефекти. Ние ви казваме какво да правите, за да не се обезсърчите.

Как да намалим отока на тялото по време на менопаузата?

Никой не иска да се надуе като балон от менопаузата. Добрата новина е, че можете да ограничите проблема, като адаптирате режима си, а в тази статия ви казваме как да продължите.