детокс

Прочетете още
В деня, в който открих, че съм интроверт

Следвали ли сте някога детоксикационна диета или имате чувството, че имате нужда от такава? Нормално е, ако водите малко разхвърлян живот и имате постоянни запои, имате чувството, че дължите на тялото си почивка. Ето защо не препоръчвам този вид детоксикация.

За съжаление ни накараха да вярваме, че детоксикационните диети са решението, тъй като те обещават да прочистят и оксигенират кръвта, за да се почувстваме леки и жизнени. Не искам да ви развалям купона, но тялото не работи така. Ние не сме тръба, която е идеално чиста с еднодневна поддръжка.

„Магията“ на детокс диетите

Има различни видове детокс диети, но има едно общо между всички тях: те са с ниско съдържание на калории, фибри, мазнини и протеини. Най-известните са детокс диетите, базирани на екстракти, има и диети за детоксикация с единична храна - като диетата с ананас или овесени ядки - и други, при които се избират конкретни храни.

Много често се усещат симптоми като гадене, диария, лошо настроение, липса на енергия и главоболие, докато се спазват тези диети. Типичното обяснение за тези неудобни и ненужни симптоми е, че „е нормално да можете да се чувствате зле, докато почиствате тялото и елиминирате токсините“, но разбира се, че „има и приятни симптоми като загуба на няколко килограма и усещане за лекота“.

Как да не отслабнете, ако единственото нещо, което се поглъща, са сокове! Нормално е да има по-голямо елиминиране на течности. Освен това тялото не работи върху смилането и всичко, което ядете, лесно се елиминира ... Но не забравяйте, че това, което лесно става лесно, изчезва. Най-вероятно веднага след като приключите детоксикационната седмица и възобновите обичайната си диета, ще си възвърнете тези килограми.

Здравословен детокс

Детокс или детоксикация е процесът, при който тялото ви елиминира отпадъчните продукти от тялото и, за да се случи това, не е необходимо да приемате екстракти в продължение на пет дни, да консумирате хапчета или да ядете ананас в продължение на една седмица. Нашето тяло се детоксикира 24/7. Да, 365 дни в годината, 24 часа в денонощието, тялото е в непрекъснат процес на почистване. Той е част от жизнените му функции и има два органа, отговарящи за тази функция: черния дроб и бъбреците.

Нашата задача е да гарантираме, че тези два органа работят правилно, така че процесите на детоксикация на организма да са ефективни. Как да го направя? Като здравословни навици всеки ден.

Ако индустриализираните храни с високо съдържание на натрий, захар, подсладители, ароматизанти, пестициди и наситени мазнини преобладават в нашата диета, ние ще дадем на тялото си много повече работа и системата за почистване може да бъде „наситена“, което води до съхранение на тези токсини в различни части на тялото ни (например артерии и черен дроб).

„Единственият начин да имаме„ без токсини “тяло е да се научим да се храним и да правим физическа активност всеки ден“.

Много ефективен начин за детоксикация на тялото е чрез упражнения. Не е нужно да бягате маратони или да бъдете шампион по тенис - просто правете добри 30 минути разходка на ден. Това помага да се поддържа метаболизмът активен, подобрява циркулацията и оксигенацията на кръвта. Така "токсините" ще бъдат елиминирани по-бързо и всичките ви органи ще бъдат напоявани правилно, което ще доведе до по-доброто им функциониране. Да, бъбреците и черният дроб също ще работят по-добре.

Токсините се съхраняват с мазнини в тялото. Това означава, че намалявайки процента телесни мазнини, вие също намалявате количеството токсини. Това се постига с упражнения и здравословна диета. Както споменах в предишните параграфи, няма тайна ... Единственият начин да имаме „без токсини” тяло е като се научим да ядем и да правим физическа активност всеки ден.

Анализирайте диетата си

Лесен начин да анализирате диетата си е да записвате всичко, което ядете в продължение на една седмица. След като имате всичко в писмен вид, прегледайте списъка и вижте колко от храните, които ядете, са ултра обработени, колко имат захар в основните им съставки, колко пъти седмично ядете у дома и колко в ресторантите.

Вижте също дали консумирате пържени храни или рафинирани въглехидрати повече от веднъж седмично. Въпрос дали консумирате количеството плодове и зеленчуци, което трябва, и обърнете внимание на качеството на протеините, които консумирате. С този списък ще бъде малко по-ясно какво можете да промените и къде трябва да подобрите.

„Приемането на тези здравословни навици не означава търсене на крайност, защото в този момент вие губите здраве“.

Ако имате нужда от помощ, винаги можете да получите съвет от диетолог. Нищо няма да ви даде по-добри резултати от това да познавате тялото си и да практикувате здравословни навици. Бъдете внимателни: възприемането на тези здравословни навици не означава да търсите крайност, защото в този момент губите здраве. Трябва да сте гъвкави и да намерите баланс между това, което е здравословно и кое е приятно.