Прекарва коледните празници и много хора бързат да свалят излишните килограми. Ето защо в мрежите и интернет те се появяват стотици чудодейни диети и лекарства които ни обещават бързи резултати.
Днес разговаряме с Елиса Ескориуела от Nutt de las детокс диети това е цялата ярост сред онези, които искат бърз резултат и често не вземат предвид неговите последици.
Какво представляват детокс диетите?
Детокс диетите, както подсказва името им, се отнасят до a вид диета, която ви помага да "прочистите" тялото и която обикновено се основава само на консумацията на сокове, шейкове и настойки, за период от време между 4 дни и 2 седмици.
Обещават да почистят нашите органи, но ... наистина ли е ефективно? Трябва ли да пречистваме нашите органи?
Благодарение на бъбреците и черния дроб (с изключение на някаква патология или консумация на токсични вещества) ние можем да управляваме метаболитните продукти. С други думи, тялото ни се пречиства, без да е необходимо да правим каквото и да е "почистване".
Внимавайте с детокс диетите
Ако мислите да правите детокс диета, имайте предвид някои от вредите, които те могат да причинят:
-
Енергиен дефицит: тъй като се консумират само сокове, смутита и вливания, погълнатата енергия е много по-малка от нужната ни. Може да се появят главоболие и световъртеж.
Загуба на мускулна маса: има намаляване на мускулната маса поради намаляването на консумацията на протеини.
Йо-йо ефект: липсата на енергия причинява бърза загуба на тегло, че веднага щом спрете диетата и се върнете към диетата си, бързо възстановявате теглото си.
Недостиг на хранителни вещества: този тип диети са много ограничени и не водят до недостиг на витамини и минерали.
Хранителни разстройства: тези видове диети могат да насърчат развитието на хранителни разстройства и да насърчат създаването на митове, основани на храненето.
Цената му: Те обикновено са много скъпи и също така винаги се опитват да ги продават, винаги придружени от добавки.
Кетогенна диета
Кетогенната диета е диета, основана на a значително намаляване на приема на богати на въглехидрати храни или значително калорично ограничение, което води до състояние на кетоза характеризиращо се с образуването на кетонни тела.
Когато се провежда кетогенна диета, мастните резерви се използват като основен източник на енергия, поради което тя се радва на толкова много последователи.
В програмата преглеждаме в кои случаи е посочено:
- Епилепсия
- Болестно затлъстяване
- Диабет тип 2
- Спортно хранене
За да ви дам представа за как трябва да бъде кетогенната диета Изразяваме го в проценти от макронутриенти:
- 5-10% Въглехидрати
- 70-80% мазнини
- 20-25% протеини
Ако искате да отслабнете или да подобрите диетата си, не забравяйте, че най-добрият вариант винаги ще бъде да отидете на диетолог-диетолог кой ще бъде този, който ще ви напътства и ще ви придружава в процеса.
Знаете също така, че в „Слушай живота” ние и нашият екип ще отговорим на вашите въпроси. Ако искате можете да ни пишете на whatsapp 627 98 03 34 или да [email protected].
И ако се интересувате от проблеми с храненето, можете да посетите уебсайта на Nutt