СПИСАНИЕ No 136 - СЕПТЕМВРИ 2019

защо

Защо да не спазвате диета след лятото

Лятото свърши, плажните следобеди и вечери навън и за съжаление започва времето за диети след напускане и наказания. Всяка година на тези дати много хора започват ограничителни, шокови или „чудо“ хранителни планове, взети от интернет или от списание. Обещават ни да свалим 5 или 10 кг за няколко месеца, за да се възстановим лесно и бързо от лятото. От тук съвет, не го правете! Той не е ефективен и може да бъде опасен за вашето здраве.

Fad Diet Trap

Чудодейните диети като детоксикационната диета, диетата с ананас, тридневната диета, дисоциираната диета, диетата със сироп от агаве, тези, които включват храни, заместващи храна или добавки за „изгаряне на мазнини“, или такива, които водят до силно изразен калориен дефицит, не Те ще ви помогнат да отслабнете по три причини:

В обобщение, всеки рестриктивен цикъл на диета влошава телесния ни състав, метаболизма и затруднява ефективната и качествена загуба на мазнини.

Какво можем да направим тогава?

Трябва да осъзнаем, че няма преки пътища, ключът не е диета с край, а уважителна, прогресивна и индивидуализирана промяна в хранителните навици и съчетания. Забравете за скучните, еднообразни и безвкусни диети и започнете да се наслаждавате на храната, като насърчавате добри отношения с нея и с нашето тяло.

Някои ресурси, които могат да ви бъдат полезни, за да се храните по-здравословно, са:

Не вярвайте на определени митове:

Започнете с пазарската количка: Опитайте се хладилникът и килерът да са пълни със здравословни храни. Това, което не искате да ядете, не купувайте. Помислете, че без нездравословна храна у дома ще подобрите здравето на цялото си семейство. И какво трябва да си взема вкъщи?