• У дома
  • + Видяното
  • мода
  • Топ видеоклипове
  • Абонирай се

Тяло

Защо не трябва да закусвате само банан, ако искате да отслабнете

трябва

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

Съжаляваме, че разчупихме онази красива любовна история, която досега имахме с най-преносимите и лесни за консумация плодове.

Тяло

Диета

Издръжка

Съществува формула за „възползване“ от всички предимства на бананите чрез отмяна на този „рикошетен“ ефект: комбинирайте го със здравословни мазнини и подправки.

Ако наскоро беше потвърдено, че динята е плодът, който може да ви помогне най-много, ако се опитвате да отслабнете, сега току-що беше разкрито кой е нейният антагонист, този, който трябва да избягвате в тази трудна задача. И имаме лоши новини, тъй като е една от най-вкусните, лесни за консумация и транспорт, бананът. Пълен със здравословни свойства за здравето, той също е лош съюзник, когато целта ви е да отслабнете.

Това разкриват диетолози, които осъзнават, че това е най-индикираната храна, когато имате нужда от допълнителна енергия или ако имате дефицит на калий или магнезий. но какво може да бойкотира вашата диета за отслабване.

Виновникът, както обяснява експертът по хранене Дарил Джофре, е високото съдържание на захар, 25%, това ще осигури бързо увеличаване на енергията, но за кратко ще се изхаби, оставяйки ви уморени и гладни. Да, същия ефект, който би имал, например, като имаме бисквитки за закуска с тази разлика, че бананът съдържа други полезни хранителни вещества като фибри, минерали и витамини.

Въпреки това, s Ако сте закусили банан, доверявайки се на засищащия му ефект, трябва да знаете, че той няма да е толкова засищащ и че до полунощ ще искате да ядете отново с опасността, която това води до себе си: скачване, например, на вендинг машината .

Означава ли това, че не се препоръчват? Този специалист предлага формула за „възползване“ от всички предимства на бананите, като отменя този „рикошетен“ ефект: комбинирайте го със здравословни мазнини и подправки, които забавят метаболизма на захарта и ни помагат да избегнем онези скокове на инсулин, които ни водят до безразборни закуски. А именно: сьомга, кокосово масло или бадеми (сурови, никога не пържени), семена от чиа, канела или куркума. По този начин ще направим закуската си много по-пълноценна, питателна и здравословна.

Комбинирането на банани с тези други храни също успява да неутрализира друг изненадващ ефект от състава му: Въпреки че може да изглежда по друг начин, те имат високи нива на киселинност, нещо, което затруднява храносмилането. Всъщност, ако смятате, че е полезно за стомаха ви, за разлика например от цитрусовите плодове, много грешите . Причината за тази киселини? Отново високото съдържание на захар. Както обяснява д-р Джоффър: "Когато захарта се консумира под която и да е от формите, тя произвежда ферментационен ефект, като този на бирата или виното, и се трансформира в киселина и алкохол в тялото ни. Това блокира храносмилателната система".

Тоест, ако имате проблеми с храносмилането или директно искате да ги избегнете, винаги полезният банан ще влоши ситуацията. Комбинира се с други съставки с високо съдържание на „добри“ мазнини и подправки.

Спортистите трябва да бъдат особено внимателни с консумацията на банан по време на тренировка. Колко пъти сме виждали колоездачи или маратонци да ядат по средата на марша? Да, той осигурява енергия незабавно и освен това е много лесно да се яде, без да пропускате ритъм. Ефектът му обаче нараства толкова бързо, колкото и падането му. Отново, Д-р Джофф разкрива своите трикове за подобряване на енергийния прием по време на спорт . И между другото, разбийте много теми като банана в средата на сесията и преди всичко избягвайте захарта, ако искаме да постигнем добри резултати:

Преди да започне, той предлага преди всичко да подобри хидратацията с вода. Много вода. Преди всичко подчертава какво да избягвате: захар и мазнини (ако консумирате мазнини, тялото ви ще ги изгори и след това ще поиска повече, същото със захарта, и двете неща ни водят до безкраен порочен кръг), но не препоръчва злоупотребявайки с протеини, защото те могат да причинят мускулни проблеми.

По време на тренировка той не препоръчва нищо повече от поддържайте тялото хидратирано, отново, с вода. Ако ще продължи повече от 90 минути, тя приема малки здравословни закуски, като бадемово масло, за да поддържа енергията и да предотвратява скокове на инсулин.

След тренировка той предлага да продължите с водата, но това също е важно осигуряват необходимите хранителни вещества, които предотвратяват натрупването на млечна киселина по време на тренировка в ставите и мускулите, причиняващи болка. За това той предлага да се приготвят много пълни смутита, които съчетават различни храни, сред които този път има бананът, съчетан с тези, които помагат да се противодейства на по-киселата и сладка част: чиа, лен, спанак, кейл или кресон.