Когато следвате палео начина на живот, разчитате на яденето на храни, които добавят към вашето здраве и елиминиране на тези, които остават.
В тази рамка на хранене се препоръчва:
- Яжте продукти, които осигуряват енергия на тялото ви: месо, риба и морски дарове, яйца, масла, ядки, качествени плодове и зеленчуци.
- Избягвайте преработени, рафинирани и богати на хранителни вещества храни. Това означава да спрете да ядете зърнени храни (зърнени храни), бобови растения, захар и некачествени храни.
Ние вярваме, че сме способни да измисляме по-добри храни от природата. Вземаме кравето мляко, премахваме присъщата мазнина, превръщаме го в светлина, добавяме захар и някои фалшиви витамини, които сме отстранили с мазнината. И го пуснахме на пазара, мислейки, че сега е добра храна, че сме подобрили оригинала.
Храните, които природата ни доставя, насърчават нашето здраве и имунната ни система. Когато консумираме храна, която не се намира в естествената си форма и я индустриализираме, тя винаги се превръща в по-лош вариант от оригиналния продукт.
Две основни причини, поради които се препоръчва палеолитният начин на живот, са:
Подобрено храносмилане
Колко хора съм чувал да обясняват, че след ядене бягат до тоалетната, без да се питат какъв е истинският проблем. Или точно обратното, запек или имате подуване на корема, газове, дискомфорт при храносмилане. Това, което може да изглежда глупаво, има по-сериозни последици.
Способността да се борим с хроничните заболявания е в нашите черва тъй като там е около 70% от нашата имунна система. Прекалено логично е да се игнорира, че ако храносмилателната ни система е злоупотребявана постоянно от храната, която ядем, имунната ни система не може да функционира с пълния си капацитет.
Следователно чрез храната е най-лесният начин да се разболеете.
Но много малко хора са открили в диетата важността, която наистина заслужава, за да разберат нивото на здравето си. Днес консумираме храна според прищявката на нашето небце, която компаниите от хранителната индустрия вече са се погрижили да модифицират в своя полза.
Много хора просто се научават да живеят с тези храносмилателни разстройства и не се опитват да намерят източника на този проблем, за да го отстранят и подобрят здравето си. Това е твърде очевидно и не е нужно да четете статия, за да знаете, че ако имате лошо храносмилане, със сигурност проблемът е в това, което сте избрали да ядете.
Какъв лекар Ви казва, че дивертикулите, екземата, псориазисът или други възпалителни заболявания са причинени от неправилно хранене?
Лекарите обикновено не дават хранителни препоръки за решаване на здравословните проблеми на своите пациенти. И изглежда, че лекарят винаги има последната дума и ние не виждаме отвъд това, което казва, въпреки че рядко предлагат решения, като променят вашата диета.
Палео диетата се стреми да подобри здравето ви, затова избягвайте тези храни, които дразнят храносмилателната система и тези, от които се развиват всякакви заболявания.
Стабилност на кръвната захар
Нормално е да се види, че хората консумират храна на всеки две до три.
Постоянно гладни, хапят тук-там, защото ядат хранително бедни храни, които не ги задоволяват.
Консумацията на необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати ви помага да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни, така че да нямате постоянна нужда от ядене или чувство на глад през целия ден.
Днес преработената храна съдържа високи нива на захар, дори храни, които очевидно не са сладки, консумацията им води до големи скокове в кръвната захар, последвани от високи скокове на инсулин и последващото спадане, което ни кара да отидем да ядем отново, защото чувстваме без енергия.
Палео диетата основната му цел не е да се чувствате по-добре пред огледалото, тяхната цел номер едно е да спечелите здраве и това в крайна сметка се превръща в тяло с по-нисък процент телесни мазнини. Тъй като целта е много различна от другите диети с чисто физически цели, тя няма крайна дата. Бъдете здрави и печелете здраве, като преминете към живот с истинска храна.
Повече подробности за палео диетата тук.
Други ползи от палеолитната диета
Списъкът на предимствата може да бъде много по-обширен, но е от тези два стълба на нормална кръвна захар и добро храносмилане че се постига по-високо ниво на здраве, тъй като също така:
Ще отслабнете
И ние не говорим за някаква загуба на тегло, която диетите насърчават като цяло, а истинска загуба на мазнини. Яденето на истинска храна помага на метаболитния синдром чрез насърчаване на по-ефективно тяло с изгаряне на мазнини.
Ще имате повече енергия за тренировка
Истинската храна наистина подхранва. Не само с макронутриенти, но и с микроелементи, които обикновено игнорираме и които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви. С добро енергийно ниво ще бъдете по-мотивирани да тренирате и следователно ще се възползвате от ползите от физическата активност.
Подобрява настроението
Невъзможно е да имате положително отношение към живота, връзките и всичко, което правите, ако не се чувствате добре. Ако те боли главата, нямаш енергия, имаш лошо храносмилане, депресиран си, защото не се харесваш в огледалото с тези излишни килограми, уморен си и раздразнителен ... Няма начин да се изправяш всеки ден добре и всичко започва с храната.
Ако се осмелите да започнете този начин на живот, кажете ми как се справяте на последната ми снимка в Instagram. Ще ме намерите като @anabelpump.