експертите

Обичайно е да има погрешно схващане за "диети за отслабване". Това, което не е известно, е, че обикновено е синоним на ограничение на храната за определен период от време, който накрая е окончателно изоставен.

Ако направим по-изчерпателно търсене на определението на „диета“ В различни речници, включително този на Кралската испанска академия, можем да намерим:

  • „Контрол или регулиране на количеството и вида на храната, изядена от човек или животно, обикновено за конкретна цел“.
  • „Набор от вещества, които се приемат редовно като храна“.
  • "Пълно лишаване от хранене".

Първото значение е концепцията, с която пациентите често идват да видят специалист, който да изпълнява диета, второто е по-свързано с предложение на диетолозите относно здравословното хранене, а третият дори не възниква днес.

Важно е да се изясни, че популярната концепция за "диети за отслабване" е тясно свързано с ограничаването на храните. Но няма човешки начин да се запази прекомерната сдържаност за дълго време, без да се навреди на здравето. Преди години беше обичайно да се виждат хора със затлъстяване и недохранени едновременно, защото те не поглъщаха всички необходими хранителни вещества.

От клиничен опит, днес, ограничаване на храната не е необходимо освен ако обективно количеството изядена храна не е непропорционално.

Изчезнаха тези диети за отслабване, базирани на непрекъснато преброяване на калории, чувство за вина, когато не се прави правилното нещо или чувство, че сте лишени от удоволствието да ядете. Това е фундаментално премахнете всички онези продукти, които са годни за консумация и сами по себе си не са храна. Те са по-скоро статии, генерирани от индустрията, без да се отчита здравето. Например: сладкиши, захар, бисквитки, безалкохолни напитки, сладкиши, студени разфасовки, ултрапреработени, предварително приготвени или нездравословни храни.

Когато ни останат кои са храните, които ни осигуряват всички нужни хранителни вещества, ние просто трябва да знаем какво ни носи всеки един, знаейки как да ги комбинираме и да намерим баланса че тялото ни иска оптимално функциониране. За това може да бъде от голяма помощ да отидете на специалист.

Източник: Canva

От друга страна, нека не се преструваме, че отслабваме от неподходяща и безсмислена гледна точка, защото няма да работи. Винаги обаче трябва да вземем предвид някои отражения на колективното съзнание и любовта към себе си:

Храненето е акт на любов

Е фактор от ключово значение в личните ежедневни грижи и не трябва да бъде нещо, което да ни причинява някакви страдания, усещане за неадекватност или нещо нередно или нещо подобно. Нито трябва да е нещо, което се оттегля на заден план в полза на стреса, „нямам време" или „не е важно".

Правилното хранене е жизненоважно за здравето

Не само при проблеми, свързани с телесното тегло, но в превенцията и лечението на заболявания храносмилателни, имунологични, дегенеративни, сърдечно-съдови или рак. Не го подценявайте и се съобразявайте с петте препоръчителни дневни хранения.

Здравето е средство за постигане на целта

Целта е да бъдете щастливи и да се наслаждавате да живеете тук и сега, момент след момент. Когато поддържаме автомобила си в добро състояние, можем да правим това, което ни харесва, да споделяме като семейство, да практикуваме хобитата си, да пътуваме, да учим или да спортуваме. Когато не сме в добро здраве, много от тези неща се нарушават и се установява страданието, съпътстващо физическото ограничение. Въпреки че трябва да преодолеете, да се научите и да се развивате, когато възникне болест, най-доброто нещо е да предотвратим и да направим всичко от наша страна така че да не еволюира.

Ако искате да се храните правилно, ментализирайте се, така че промените и подобренията, които постигате, да останат с вас. И в същото време му позволявайте да се адаптира към вас в различните етапи от вашето съществуване.

Накратко, не искате диетите да отслабват. Подходете към хранене, направено с любов и което е адаптирано към вас, което ви позволява да бъдете щастливи. Това е най-накрая желанието, общо за всеки човек.

Дра Лора Пелаз Бердулас
Специалист по хранене и ендокринология
Лора Пелаз