Защо трябва да следвате антикариесна диета (Как да го направя?) Знаете ли, че можете да намалите кухините с проста диета? Просто трябва да ги следвате

съвети за здрави и здрави зъби:

Кариесът на зъбите се случва, защото бактериите в устата разграждат захарта в храната, която ядете, така че при тази диета, наред с други неща, ще се опитаме да елиминираме захарите и да ги заменим с други въглехидрати.

Каква е антикариесната диета?

следвате

Кариесната диета е диета, която намалява кариесите или зъбите без кости, благодарение на храните, които тази диета ви позволява да можете да намалите повече проблеми със зъбите в допълнение към кариеси като подобряване на гингивит и излишен зъбен камък.

  • Лесно спазване на диетата против кариес: 8 (1 е по-сложен и 10 по-лесен)
  • Ежедневни калории: Диетата против кухина се основава на храна, а не на калории
  • Ежедневен протеин: Без ограничение на протеините
  • Ежедневни въглехидрати: Няма ограничение за въглехидратите.
  • Ежедневни мазнини: Няма ограничение на мазнините.
    Ползи от диетата срещу антикариес?
  • Основното предимство на антикариесната диета е да се радвате на отлично здраве на зъбите, да посещавате зъболекар много по-малко и зъбите ви никога, никога няма да наранят.
  • Като страничен ефект, тази диета ще ви накара да имате по-добър дъх и дори да подобрите общото си здравословно състояние, като елиминирате някои неполезни храни Какви храни мога/не мога да ям на диетата на антикариесите

    Храни, разрешени в диетата на антикариесите

  • Всички плодове и зеленчуци са разрешени, без да се злоупотребява с най-киселите, като лимон и портокали.
  • Плодовете с кожа са идеални и когато се дъвчат, те ще действат като четка за зъби.
  • Също така и останалите зеленчуци и гъби.
  • Ядки като орехи, бадеми, лешници, кашу ...
  • Сиренето се препоръчва особено, тъй като неутрализира действието на киселините в устата.
  • Киселото мляко е друго важно.
  • А също и всички неподсладени напитки, сокове и чайове.
  • Храните НЕ се допускат в диетата на антикариесите

● Захар и газирани безалкохолни напитки: Това са най-яростните ни врагове, освен захарите, които тези напитки включват, те обикновено са кисели сами по себе си.

● Всички видове бонбони и гуми, ако имате проблеми с елиминирането им, можете да ги замените със здравословно плодово желе.

● Кафе и алкохол, тъй като са много киселинни.

  • Ще намалим до минимум хляба, чипса, бисквитките и всички видове индустриални сладкиши.

Противопоказания на антикариесната диета

  • Кариесната диета е идеална във всяко отношение, тъй като в хранително отношение тя позволява почти всички храни, които днес се считат за здравословни.
  • Може би, ако много харесвате захарта (причинява пристрастяване), трябва да намерите по-добри заместители на вашите зъби като стевия или други естествени подсладители. Последен съвет е: Отидете при вашия зъболекар поне веднъж годишно, той ще ви посъветва и ще ви каже дали вече имате някои кухини, за да бъдете по-внимателни с диетата си
    Почиствайте зъбите си поне веднъж на ден, уверете се, че имате добра зъбна хигиена, за да увеличите максимално свойствата на тази диета.

Използвайте дъвка или дъвка след хранене, ако по това време не можете да миете зъбите си, уверете се, че не съдържа захар.