Кой не: през последните месеци сте се увеличили с размер или два, дрехите ви стават по-тесни и се чувствате като наденица. Вие решавате да отслабнете и да направите всичко възможно, за да го постигнете: яжте по-здравословно, пийте повече вода, спортувайте няколко пъти седмично и спрете да пиете алкохол. Но когато отидете да се претеглите ... ужас! Вместо да сте загубили тези килограми, изглежда дори сте спечелили още две.

хранителна

Сякаш това не е достатъчно обидно за вашата гордост, вие се срещате на обяд с вашия приятел (да, вашият слаб приятел), който яде гигантска чиния с тестени изделия на спокойствие, има чаша вино и поръчва десерт. И тежи половината от това, което тежиш ти. Какво става.

Преди да изоставите плана си напълно разочаровани и да седнете да ядете шоколадови бисквитки пред телевизора, бих искал да разгледате някои фактори, които могат да саботират вашия план или вашия подход към тази ситуация:

Вие изграждате мускули, преди да загубите мазнини
Когато започнете да правите умерени или интензивни упражнения няколко пъти седмично, вие също започвате да изграждате повече мускули в тялото си. Но мускулите тежат повече от мазнините и понякога започваме да изграждаме мускули, преди да загубим мазнини. Ето защо, когато се качите на кантара, виждате леко увеличение на теглото, което не можете да обясните.
Ако продължите да се храните здравословно и спортувате редовно, след няколко месеца ще забележите, че тялото ви изглежда по-добре и че дрехите ви вече не са толкова стегнати, защото накрая ще губите мазнини, а не мускули (това е друга от причините защо не препоръчваме да се оставяме да се ръководим от мащаба, когато става въпрос за желание да бъдем по-добри физически).

Комбинирате храни по грешен начин и затова сте по-подути
Храненето здравословно изглежда просто и в много отношения е така: трябва да увеличим количеството плодове, зеленчуци и бобови растения в диетата си. Но вие също трябва да знаете как да го направите, защото ако не знаете основите на правилните комбинации от храни, може да причинявате дискомфорт в червата (разстроен стомах, задържане на течности, оригване, подуване и/или газове) . Тоест, въпреки че консумирате „здравословни“ продукти, вие се чувствате физически по-зле.
С помощта на здравен специалист можете лесно да възстановите необходимия баланс. Като основни принципи, не забравяйте да ядете протеини и прости въглехидрати отделно, да не ядете излишни плодове или дори да ги елиминирате (особено ако сте страдали от кандида) и да добавяте с пробиотици.

Искате да отслабнете по-бързо, отколкото тялото ви може
Поговорката не лъже: който чака отчаяние. Отне ви време да вземете решение за подобряване на здравето си, имате мотивация да направите необходимите промени в навиците и затова искате да видите резултати ... сега!
Лесно, лесно: със сигурност правите всички правилни неща, но на тялото ви са били необходими повече от 2 седмици, за да напълнее, и със сигурност ще отнеме повече време, за да го загубите - особено ако искате дългосрочен траен резултат. Когато започнете да се отчайвате, не забравяйте, че най-важното е да създадете здравословни съчетания в живота си, защото това ще ви даде необходимата енергия, за да продължите по правилния път. Търпение!

Вече направих всичко, което ми казахте в останалите точки . и моята приятелка все още яде каквото иска и не слага и килограм, докато броя всеки лист маруля.
Това е разочароващо, знам, но също така знам, че сравненията са отвратителни. Може би вашият приятел има различна възраст, различен метаболизъм от вашия, друга хормонална картина или други предизвикателства, за които не сте наясно ... Може би тя диети цяла седмица и вие не знаете защо яде, когато е с вас, кой знае?
Не забравяйте, че винаги ще има някой по-слаб, по-висок, по-нисък, по-млад или по-възрастен от вас. Затова се съсредоточете върху собственото си благополучие, защото именно това ще ви помогне да бъдете по-щастлив и пълноценен човек и да се наслаждавате на обяди с приятели ... колкото и да са слаби.