защо

Абонирайте се за Vitónica

Яденето на закуска е от съществено значение, когато се опитваме да отслабнем, но изборът на добре какво да ядем е винаги важен, ако не искаме да има обратен ефект върху тялото ни. Ако искате да отслабнете, може би овесените ядки са идеалната закуска и тогава ще ви кажем защо.

Защо да закусвате овесени ядки, ако искате да отслабнете

Въпреки че несъмнено има разнообразие от здравословни възможности за вашата закуска, овесена каша може да бъде най-препоръчителната алтернатива, ако искате отслабнете, поради следните причини:

  • Той има голямо количество фибри който задържа и абсорбира вода в тялото, може да предизвика усещане за пълнота след поглъщане и също е доказано, че потиска апетита така че улеснява нашата задача да се храним в по-големи количества.
  • Осигурява повече ситост помага да се яде по-малко при следващи приема, в които не се прилагат ограничения, както е заключено в проучване, проведено от американски учени.
  • Помощ за предотвратяват сърдечно-съдови заболявания чрез намаляване на лошия холестерол и запазване на добрия холестерол, но освен това консумацията му е свързана с а по-малка обиколка на талията или какво е същото, по-нисък дял на мазнините в корема, които могат да бъдат рисков фактор за много заболявания.
  • Той благоприятства постигането на a питателна храна като предлага минерали, витамини и антиоксиданти, които позволяват предотвратяват хранителни дефицити. Преди всичко предлага калий, магнезий, селен, витамин Е и витамини от В комплекса.

Поради тези причини и защото овесът е много гъвкав и здравословно, закуската с ястия, които включват, може да е най-добрата алтернатива, ако търсите отслабнете.

Някои идеи за закуска с овесени ядки ако искате да отслабнете те са:

Консултирана библиография | Nutrition Journal 2014, doi: 10.1186/1475-2891-13-49; Ann Nutr Metab 2015; 66: 93-103, DOI: 10.1159/000365933; Nutrition Journal201211: 54, DOI: 10.1186/1475-2891-11-54; и Journal of Cereal Science, том 33, брой 2, март 2001 г., страници 115-129
Във Витоница | Храни, които пълнят и помагат за контролиране на теглото (и V): овесени ядки
Изображение | Брайън Браун

Споделете защо овесените ядки могат да бъдат идеалната закуска, ако искате да отслабнете