Седмично меню с разнообразни препарати.

Палео диетата се основава на яденето на здравословни храни, съвременни на хранителните групи на нашите предци-ловци-събирачи, процъфтявали през палеолита. Тези храни включват прясно месо (за предпочитане говеждо, свинско, агнешко, птиче месо и дивеч), риба, ракообразни, пресни плодове, зеленчуци, семена, ядки и здравословни масла (маслини, кокос, авокадо, макадамия, орехи и ленено семе).

диетично

Млечните продукти, зърнените култури, бобовите растения, рафинираните захари и преработените храни не бяха част от менюто на нашите предци.

Десетилетия изследвания на д-р Лорен Кордейн и негови колеги учени показват, че събирачите на ловци обикновено са били без хронични заболявания и болести, които са епидемични в западните популации като затлъстяване, диабет, акне, рак, остеопороза и др.

Закуска

Обяд

Вечеря

Закуска

Понеделник

Чаша ядки и ягоди с кокосово мляко

Пилешка салата, лилаво зеле, маруля и домат с винегрет

Айот, пълнен със смляно месо в натурален доматен сос

Макадамия юмрук
Круша

Вторник

Омлет с шунка и броколи
настърган картоф
Оранжево

Супа от пиле и зеленчуци
Плодова салата

Пръчки от моркови и целина
пуешки гърди

Сряда

Пушена сьомга
Твърдо сварено яйце

Салата от риба тон с маруля, ябълка и орехи

Месна яхния със зеленчуци
Сладолед от кокосово мляко

Apple
Слънчогледови семки

Четвъртък

Бъркани яйца
Бекон
Сливи

Салата от домати и авокадо
Пъстърва на скара с розмарин
Аспержи на скара

Смути от папая и ананас с кокосово мляко

Петък

Плодова салата с бадеми

Салата Коб (без сирене)
Печени ябълки

Свинско филе с билки
Вайници с гъби
Варена маниока

Ягоди и къпини с кокосово мляко

Събота

Свински колбаси
Розов грейпфрут

Шиш със скариди със зеленчуци
Прясна салата

Месо рязко
Зеленчуци

Неделя

Яйца със спанак и домат
Диня

Сурови зеленчуци с гуакамоле

Подобни публикации

  • Средиземноморска диета
  • Месо на скара
  • След бира за упражнения
  • Храни, които не трябва да включвате в закуската си
  • Крем Ayote Liviana
  • Мраморна торта с канела
  • Бъдете умен вегетарианец в кухнята
  • Меню за здравословна бременност
  • Диета за намаляване на холестерола
  • Западна диета
  • Бързи храни и оттегляне
  • Бананов хляб от тиквички
  • Вегани: Съвети за хранене навън
  • 6 бургера за това лято
  • Салата от юка и риба тон
  • DASH диета
  • Храни, които ви помагат да отслабнете
  • Веган или вегетариански диети
  • Гориво за хората?
  • Значение на въглехидратите

Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица