Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

продължете

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Плодовете са една от първите храни, които излизат от нашата диета при започване на диета. Народната вяра, че плодовете се угояват и че при консумацията им няма кой да премахне излишните килограми, продължава да се разпространява сред населението. Противно на този мит, портокалите, бананите, ягодите ... Всички те допринасят за факта, че хората, които ги консумират редовно, имат по-малък риск от наднормено тегло.

Плодове и загуба на тегло

Яденето му преди хранене, избягването му след 18:00 ч. Или директно, избягването на консумацията му, са някои от препоръките, които се разпространяват през годините с появата на чудодейни диети. Тези препоръки обаче са неоснователни и могат да превърнат диетата ни в хранителен хаос. Какво да правим с плодовете, ако искаме да отслабнем? Продължавайте да го приемате. Хората, които ядат поне три порции на ден, имат по-малък риск от наднормено тегло.

Преди или след хранене

Яжте го, за да си отворите устата, или за десерт. Няма значение кога го ядете, плодовете ще ви дадат същото количество енергия и хранителни вещества. Някои хора обаче го поглъщат преди хранене, за да намалите последващия прием на храна. Тоест, помага им да бъдат доволни, така че те контролират какво ядат повече. Ако целта ви е да отслабнете, този метод може да помогне.

Съвети за консумация на повече

Когато ядем плодове, оставяме други по-малко здравословни храни с повече енергия извън диетата си. Така че, ако това, което искате, е да контролирате теглото си: не се колебайте! Консумирайте го. С нашите съвети можете да консумирате достатъчно количество на ден:

♣ Винаги го имайте в очите. Ще избегнете други не толкова здравословни изкушения.

♣ Съхранявайте нарязани и в контейнери за изнасяне. По този начин консумацията му е по-вкусна и можете да го вземете със себе си навсякъде.

♣ Започнете деня, като включите парче. Това е начин за добавяне на висококачествени хранителни вещества и гарантиране на достатъчно количество плодове много рано.

♣ Използвайте го в салати и като Гарнизон . Те ще подобрят вкуса на вашите ястия и ще ги обогатят с фибри, витамини и минерали.

Отслабването по здравословен начин е възможно, но винаги да включваме плодове в нашата диета.