Експертът по храните обяснява защо забравянето или избягването на яденето е толкова вредно за здравето и предупреждава за дългосрочни проблеми.
За Соледад Рейес
Вероятно е това неведнъж сте пропускали закуска да спите още няколко минути или сте забравили да обядвате поради преумора. И този лош навик е по-често срещан, отколкото си мислите, особено когато започнете диета.
Това поведение обаче е най-вредно за здравето ни. Итало Гротини, личен треньор и диетолог на марката Nutratech, уверява в това „Ако пропуснете храненето, заедно с ограничението на калориите, ще имате желание. И когато паднете преди тези изкушения, има повишаване на кръвната захар ".
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
По този начин, Не само изхвърляте усилията си за отслабване, но и увеличавате риска от диабет и инфаркти.
Изследване, публикувано на онлайн сайта ABC.es на списанието "Хранене на общественото здраве" отбелязва, че „Юношите, които закусват малко или никак, имат 68% шанс да развият метаболитен синдром“. Тоест високи нива на триглицериди, ниски нива на добър холестерол, хипертония и високи нива на глюкоза в кръвта.
Изображение: Списание за жени
Проблемите, които генерира за здравето
Както диетологът, така и проучването, публикувано от научното списание, те са съгласни, че ако живеете, като пропускате закуска и в крайна сметка ядете само два пъти на ден, могат да се генерират различни последици, които с течение на времето могат да се усложнят.
1. Напълняване. Ако не ядете често, метаболизмът ви се забавя и разгражда мускулите, вместо да ги изгражда.
2. Повече глад. Ако не спазвате правилно времето си на хранене, в крайна сметка можете да ядете повече от необходимото. „Когато паднете преди тези изкушения, има повишаване на захарта в кръвта, което кара тялото да създава повече триглицериди и следователно има повече натрупване. п мазнини ", казва Гротини.
3. Повишен риск от диабет. И двете нарушения предизвикват промени в метаболизма, забавяйки отделянето на инсулин, което може да доведе до това сериозно заболяване.
4. Хранителни разстройства. Според различни проучвания поддържането на такава порция хранене може да генерира по-голяма склонност към анемия и булимия.
5. Слабост. Закуската е най-важното хранене за деня, защото ни активира. Ако не ядете нищо сутрин, нивата на енергия се понижават, причинявайки чувство на слабост.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Как да ни поръчате по-добре?
„Изследванията показват, че хората, които ядат от пет до шест хранения на ден, са в състояние да губят повече мазнини и да отслабват повече от хората, които го правят. консумират го три пъти дневно ", Гротини уверява.
Е, как да започнем да поръчваме? "Препоръчвам пригответе няколко ястия предварително, съхранявайте ги в контейнери, за да ги охладите, за да имате винаги на работа или пътуване ", казва диетологът.
- Петте храни, които увеличават риска от затлъстяване, според науката PHOTOS TECHNOLOGY EL
- Храната на богатите и бедните през цялата история
- Коледните ястия не вредят на здравето, ако останалата част от годината води здравословен живот »- Levante-EMV
- Ползите от подобряването на графика на хранене също
- Хранене; здрави; те са различни за всеки човек; Тенденции21