Защо пропускането на хранене ви напълнява?, липсата на закуска, липсата на лека закуска или пропускане на обяд или вечеря, изобщо не ни улеснява да се грижим за линията, всъщност дори благоприятства наддаването на тегло. Специалистите препоръчват всички приема на храна да се извършват, никога да не са обилни ястия и винаги да се обмислят здравословни и естествени храни, оформени в здравословна диета.

пропускането

Специалисти в областта като тези, които са извършили проучването Siken Bienestar Corporal за здравни навици и физически грижи в испанското общество, показват, че до 15% от населението прескача хранене и повече, когато възнамеряват да отидат на диета, за да подобрят външния си вид.

Пропуснете хранене кара тялото ни да произвежда повече инсулин, този хормон е отговорен за клетките да разполагат с глюкоза, необходима за изразходваната от тях енергия. Колкото повече се произвежда инсулин, толкова повече тялото се нуждае от храна, следователно при следващото хранене апетитът ще бъде по-ненаситен и приемът ни ще бъде по-висок.

Въпреки че това е само един от ефектите, ако пропуснем хранене, можем да накараме тялото ни да развие диабет тип 2. Този тип диабет се характеризира основно с производството и употребата на инсулин от нашето тяло, произведеният инсулин е отговорният, както казахме по-рано, при преместване на глюкоза до клетките, дисбалансът в инсулина не позволява на глюкозата да достигне клетките и следователно тя остава в кръвта, генерирайки симптомите на диабет, в този случай тип 2 е свързан със затлъстяването наред с други причини.

Пропускането на храна може да доведе до хипогликемия, тъй като тялото продължава да използва глюкоза при липса на гликоген (форма за съхранение на въглехидрати, която произхожда от черния дроб) и това води до развитие на диабет тип 2.

Поддържането на здравословна и балансирана диета е от съществено значение, но също така е важно да се обмислят петте хранения, които са необходими на ден, здравните специалисти подчертават необходимостта да се поддържа и диета, при която се предвиждат пет порции зеленчуци и плодове дневно, нещо, което се насърчава от международното движение 5 на ден, което се опитва да насърчи консумацията на плодове и зеленчуци по целия свят.

Има много фактори за кондициониране, които ни пречат да имаме адекватно тегло и физическа форма, тютюн, заседнал начин на живот, излишен алкохол ... ако се погрижим за всички тези фактори и спазваме диета, толкова полезна като Средиземноморската диета, ще постигнем желана цел, насладете се на здравословен външен вид и физическо състояние.