Защо се грижим толкова много за теглото?
Защо се фокусираме върху това, че теглото е единственият индикатор за оценка на промяната в навиците и начина на живот?
Думата диета не е синоним на отслабване или отслабване, а означава начин на живот. Нашето телесно тегло е сумата от нашата мастна маса, обезмаслена маса, протеини, вода (вътре и извънклетъчно), костна тъкан.
Пропорцията в състава на всеки от тези елементи също ще зависи от възрастта, пола, физическата активност, патологиите ...
При жените в по-голяма степен; тези, които са най-загрижени за теглото, то варира по-лесно поради хормонални промени (фаза на менструалния цикъл).
Тоест теглото не е надежден показател. Ако е така, чувствайте се добре както физически, така и психологически и преценете промените в телесния състав.

грижим

Какво мислите за ИТМ?
ИТМ (Индекс на телесна маса) е връзката между нашето тегло и височина на квадрат (kg/m 2)
Класифицира ни като хора с ниско тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване. Без да оценяваме съдържанието на мазнини или хидратацията ни, възрастта ни, независимо дали упражняваме физическа активност или не ... тя отчита само килограмите телесно тегло. Следователно и то не е точно.

Какво трябва да обмислим?
1. Пространството, което заема мазнината, е много по-голямо от това, заемано от мускула. Двама души могат да бъдат с еднакво тегло и височина, вместо това те могат да показват много различни обеми (това ще зависи от вашите
състав!)
2. Колкото повече мускулна маса или чиста маса имам, толкова по-висок ще бъде метаболизмът ми, толкова повече енергия ще ми трябва.

В обобщение, теглото зависи от:

- Възпаление поради храносмилателни проблеми или непоносимост към храна.
- Употреба на наркотици.
- Фаза на менструалния цикъл (лутеален, предменструален, менструация, овулация)
- Часове, в които се претегляте: сутрин, следобед, нощ (колкото по-късно, толкова по-голямо е теглото)
- Практика на физическа активност.
- подуване на корема или раздуване на корема (процес на храносмилане, непоносимост, менструален цикъл ...)
- Везна (всички везни тежат по различен начин)

Аспекти, които трябва да бъдат важни: те наистина определят процеса на промяна:
- Средно съдържание на мазнини
- Подобрения в храносмилането
- Чувствате се по-удобно, по-леко
- Хранете се по-бавно
- Увеличавате дневния прием на зеленчуци, зеленчуци и плодове.
- Вие сте по-хидратирани
- Вие се организирате по-добре (от планиране до покупка).
- Вие контролирате безпокойството към храната.
- Практикувате спорт, за да подобрите здравето си и да се наслаждавате.